こんにちは、今回は”首猫背”のお話

現在地　整骨院

こんにちは、今回は筋トレについてのお話です。

もう夏ですね！薄着になる季節ですが、みなさんトレーニングに励んでいますか？

今回は『インクラインベンチプレス」について簡単に紹介したいと思います。
普通のベンチプレスとの違いはベンチがフラットではないということです。
３０°くらい角度をつけます。頭が上がる形になります。こうすることで大胸筋の上部に効かせることができます。この角度をつけすぎると肩の筋肉の三角筋に効きすぎるので気を付けてください。
大胸筋上部に効かせるコツとしてバーベルを下ろしてきたときに顎を上げて胸の上部が伸びることを意識してください。

大胸筋上部に筋肉がつくと何がいいか…服を着た状態でも筋肉があるのがわかりやすいです。
韓流の俳優さんみたいにかっこいい大胸筋を作ることができます。

とは言ってもなかなかジムに通う時間がない、またはジムは敷居が高いという方にオススメなトレーニングを紹介します。
変則の腕立て伏せなんですが、まず腕立て伏せの形を取るのですが足の位置が違います。椅子など高さのあるところに足を上げてください。
次に体を下ろしていくのですが、お尻を突き上げてそのままの状態で上体を落としていきます。斜め逆立ちみたいな形になります。
こうすることで大胸筋の上に効いてきます。自重だけでもしっかり効くので是非試してみてくださいね(*^^*)

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こんにちは、

今日はにこりで使用している電気治療器について紹介します。

小さくてハンドリングも容易ですが家庭用とは違い医療機器です。
色々なモードや設定で、様々な患者様の状態に合わせた治療ができます。
一番良く使うのが筋肉を緩めたり、痛みを鎮静させるモードですね。
同時に温めながら使用すると効果が高まる場合もあります。

損傷部位の治癒を促進するモードは、特に炎症の熱感が強い場合にも使用できます。
これは患部をアイシングをしながら使用する事が多いですね。

自分で運動できない場合などには弱った筋肉を刺激し運動を促すモードを使えば、筋力の低下を防ぎ、また強化する事も出来ます。

このように幅広い症状に対応して治療ができ、見かけ以上に頼りになる機械です。

最新機種では、チャンネル毎にモードを切り替えることが出来たり、同一チャンネルで複数のモードを組み合わせることが出来るなど、さらに高機能になっています。

超音波治療器もそうですが、こういった物理療法機器は使い方によって大変役に立ち、治療効果を高めることが出来ます。

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こんにちは、

今回は環軸椎亜脱臼についてのお話です。
まず、環椎、軸椎とは何でしょうか?
環椎、軸椎とは、7つある首の骨(頚椎)の中の１番目と２番目の骨です。
第一頚椎（環椎）と第2頚椎（軸椎）は頚椎の中でも特殊な形をしています。
環椎は輪っか状、軸椎は上に突起が伸び環椎の輪っかに嵌る形の関節になっています。

環軸関節には、環椎横靱帯という靱帯が軸椎の突起を環椎前弓に押しつけるように存在しているが、何らかの原因でこの靱帯がゆるんだり切れたりすると環椎と軸椎が不安定となり、首を前屈させたときに環椎が前方へずれることによって脊柱管が狭くなる症状が出ます、

関節リウマチ患者やダウン症で頻度が高い

症状としては

１）後頭部痛やしびれ

２）手足のしびれ、運動麻痺、排尿障害

治療としては、
電気治療にて首周りを緩め、その後イオン枕によるけん引、
その際の注意点として患者様が首に力が入らないよう持ち上げてあげてけん引する。
また、患者様にしてもらう事として、タオルを使った運動などを継続してもらう。

また子供さんに多い症状として [環軸椎回旋位固定］があります。
環軸椎回旋位固定とは、首が左右どちらかに傾いていたり、傾いたまま動かせなくなる斜頚と呼ばれる疾患の一種で、症状としては首の傾きの他、無理に動かそうとすることで非常に強い痛みを伴います。

10歳以下のお子さんがなりやすいです。
首の1番目の骨は環椎と呼ばれ、2番目は軸椎と呼ばれており、この二つの関節が動くことによって首が動かされます。が、この環軸関節が亜脱臼をしてロックがかかった状態になったものが環軸椎回旋位固定です。運動の軸となる歯突起は 環椎と連絡のある靭帯によって取り囲まれています。 ところが子どもさんの場合、 この歯突起の形状が未成熟であり、 さらに周囲の組織が柔らかいので亜脱臼しやすい状態にあります。なので一旦ロックした状態になると、靭帯が緊張し歯突起が動かなくなってしまいます。
強い衝撃によってなるということではなく、 ほんの些細なことで起こります。
多くは原因不明で、 10%ほどはのどの感染症に関連しておこるものがあるようです。

軽微な外傷などをきっかけに起きます。子どもが急に首の痛みを訴え、同時に斜頚を呈し、首をほとんど動かせない状態となります。風邪症状が先行している場合もあります。

鑑別としては
・首が曲がったまま戻らない。
・首を動かせない。
・腕の感覚が鈍くなったりする。
・無理に動かそうとすると痛みを生じる。

［治療と予後］
早期の環軸椎回旋位固定の場合は、ほとんどが数日から10日程で自然治癒します。治療では、１週間以上たっても治癒しない場合には、牽引治療を行うこともあります。関節変形がみられ整復が困難な場合や神経症状を伴う場合には病院で手術となることもあります。

子どもさんが突然首が痛いと言って曲がったままの状態になり、動かせなくなるので、親御さんも非常に不安になり来院されます。処置に至るまで長い時間がかかってしまうと、 筋肉や靭帯の緊張が強まるので、 なかなか治りにくくなります。

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こんにちは、

今回は骨盤底筋トレーニングについてのお話です

骨盤底筋は骨盤内にある膀胱、子宮直腸などの臓器を支えている大切な筋肉です。

弱った骨盤底筋を鍛え、筋力をつけることで、臓器が下がるのを防ぎます。また、肛門や腟を締める訓練をすることで、尿道を締めることができ、尿漏れの症状を改善できる可能性があります。過活動膀胱や腹圧性尿失禁に効果があります。

骨盤底筋は速筋と遅筋があります。速筋は咳やくしやみなどをした時に瞬時に尿が漏れないように尿道を締める働きをしてます。遅筋は尿道をしめ続ける筋肉で尿意を感じてから排尿をがまんする働きがあります。速筋と遅筋を両方鍛えることにより効果的になります。
ちなみに骨盤底筋における遅筋と速筋の割合は、遅筋が67～76%を占めます。

また産後の骨盤が開いている状態では、骨盤底筋も緩んでいるので、
骨盤矯正によって骨盤を閉めてあげることによって、合わせてトレーニングを行うことで効果的に症状が改善される可能性があります。

方法（トレーニング）

骨盤底筋体操
尿道・肛門・腟をきゅっと締めたり、緩めたりし、これを2～3回繰り返します。これによって骨盤底筋が鍛えられます。
次は、ゆっくりぎゅうっと締め、3秒間ほど静止します。その後、ゆっくり緩めます。これを２～３回くり返します。

引き締める時間を少しずつ延ばしていきます。
1回5分間程度から始めて、10分～20分まで、だんだん増やしていきましょう。
基本姿勢でできるようになったら、いろいろな姿勢で上記の体操をやってみましょう。通勤途中や入浴中や家事をしながらでもできるようになるでしょう。

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こんにちは、

今回は頸椎椎間板ヘルニアについてのお話しです。
従来はヘルニアと言うと腰のヘルニアを連想しましたが、昨今首のヘルニアが非常に多いです。

原因としては、背骨をつなぐクッションの役割をしている椎間板が、
主に加齢変化により後方に飛び出すことによって起こります。

高齢の方よりも３０～５０歳代に多く、しばしば誘因なく発症します。
悪い姿勢での仕事やスマートフォン、スポーツなどが誘因になる事もあります。
症状としては
首・肩に出る場合、
肩こり、首痛、背中の痛み、前胸部痛など

腕、手に出る場合は、上肢のだるさ、腕の手のむくみ、握力低下、腕の筋肉の委縮、

頭部、顔面の場合は、後頭部痛、頭痛、目の奥が痛い眼精疲労、目充血、耳鳴り、めまい、ふらつきなど、

下半身に出る場合は、脚のつっぱり、歩行障害、尿コントロール障害、尿失禁や肩、腕に痛みや痺れが出たり（神経根の障害）します。
、
頸椎を後方や斜め後方へ反らせると腕や手に痛み痺れが出現（増強）します。
その他、手足の感覚や力が弱いこと、手足の腱反射の異常で判断します。

症状によって手術を勧めれる事もあると思いますが、必ずしも良くなるとは言えず
一般には保存療法、首を支える筋肉の強化トレーニング（僧帽筋等）が有効です。

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こんにちは、

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