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筋肉と関節の専門家ブログ

肩関節脱臼とは

2020.08.11

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

今日は脱臼の数の内で半数を占めます、肩関節脱臼について書いていきます。

 

まず、、、

関節というものがあります。

骨と骨の間にありますね。

 

筋肉によって曲げるという事が出来ます。

 

イメージとしては、骨と骨の間に軟骨がありそれを関節包が包んでいるんでいる感じです!

 

では脱臼の定義からみていきます。

 

「強い外力によって関節が生理的可動域を超えて動いた結果、関節包の損傷や弛緩が生じて関節面の相対関係が乱れ、関節面相互感に持続的逸脱が生じた状態」・・・(@_@;)

 

噛み砕いて書きますと↓。。

 

強い外からの力を受けたときに自分で動かせる範囲を超えて動かされた結果、関節の構造が破壊されたことで関節面から骨が出てしまっている状態。。こんな感じでしょうか。

 

力を受けて、骨が関節包を破壊して関節面から出てしまったもの。。

 

肩関節脱臼は肩関節の激痛、変形、著明な運動制限があります。

 

肩関節の強い痛みや上肢のしびれ感、しばらく腕が動かせなくなる、などがあります。 ただし元々関節が柔らかい人がいます。こういう方の場合、鋭い痛み、鈍痛、脱力感、違和感など、 いろいろな症状を呈します。

 

肩関節脱臼の中でも1番多い、肩関節前方脱臼では弾発性固定という症状が出ますので不自然な形になります。

 

ではでは、肩関節脱臼はどんなときになるのでしょうか?

 

肩をぶつけたときはもちろん起こります。

コケたとき!コケたときに手をついたとき腕を突っ張っていると起こります。

高齢者の場合は骨の強度の関係で、骨折をすることの方が多いかもしれません。

骨の強度が弱ければ手首周りの骨が衝撃に耐えられず折れやすいです。

 

☆上手く衝撃を流すことが大事。

 

力の向きとして表すと、

手腕は上向き。身体は下向き。なので強い摩擦みたいなモノでしょうか?交差する力が働き脱臼します。

 

今日は肩関節脱臼の話をしました。

誰でもふとしたとき、コケる事はあると思います。

コケても、受け流せるように出来れば良いと思います。

 

お身体のお悩みありましたら、にこり整体整骨院にご相談ください。

 

元気になる お手伝い!それでは!

 

現在地 整骨院

 

腰の不調の原因?

2020.07.21

交通事故専門ホームページ

こんにちは、今回はじつは良くない座り姿勢のお話。

椅子に座ることは実は身体に負担をかけています。
腰の不調を明日に残さないセルフケア
椅子に座って前傾姿勢が、実は負担が大きい
姿勢と関節内圧を測定した海外のの検証データによると、座った状態で前傾姿勢になる方が立った状態で前傾姿勢になるよりも関節内圧が高い数値になっていることが分かります。このように椅子に座って前傾になる姿勢は、実は楽なように見えて、身体により負担をかけています。
オフィスワークでのパソコンを使った事務作業により、肩が凝ったり、腰が痛くなったりすることが多いのそのためだと考えられます。
骨盤を良い位置にキープする事が負担軽減のポイント。
座っている時の骨盤の角度によって体にかかる負担が大きく変わります。
骨盤が後ろに倒れる後傾タイプは腰周りの筋肉に負担がかかり、
逆に前傾しすぎると腰骨に負担がかかってしまいます。
骨盤を良い位置にキープすることが最も重要なセルフケアと言えます。
溜まってしまった疲労にはマッサージなどで、筋肉を緩めて上げるのもよいでしょう。
理想の姿勢とは
骨盤の角度が立位に近く体重を足うらと座へ分散する座り方です。

現在地 整骨院

 

首猫背って?

2020.07.13

交通事故専門ホームページ

こんにちは、今回は”首猫背”のお話

肩や首、背中のコリは首猫背に起因している!
首猫背のコリを明日に残さないセルフケアのお話
スマホ姿勢で首が前傾するほど首の負担が増加します!
この首が前傾して背中が丸まった状態が”首猫背”
首猫背の状態で、スマホの使用や仕事や家事をしていると、あなたの想像以上に首肩周りに負担がかかっています。首猫背(首の前傾姿勢)が続くと頭の重さを支えるために十条の比べて最大6倍もの負担になってしまいます。
そうした首猫背が原因で増大した負担が、実は肩や首、背中周りのコリなど不調の原因となる場合も多くなっています。
首の角度による首にかかる負担
首の角度が大きく、重心軸から遠くに外れるほど首にかかる負担は増します。
首の前傾が無い状態での負担が4.5kgであるのに対し、前傾60ともなると負担は27kgにもなります。
ゆがんだ状態の癖が負担をかける首が前に傾いた状態が長く続くと、常に2L
ペットボトルをぶら下げたままの状態が続いているのと同じで体に負担がかかっています。
そんな前傾姿勢が続くと、作業をしていない時でも首の前傾姿勢が癖づいてしまい、慢性的に負担がかかり続けることになります。癖づいた骨格は、寝てる間も筋肉に負担をかけてしまい、首の前傾姿勢を改善しなければ筋肉に負担をかけ続けます。
首の前傾姿勢を改善する事が負担軽減のポイント
セルフケアではマッサージ危機で筋肉のケア、同時にポールで背骨全体のバランスストレッチャーで首の前傾姿勢を改善すれば不思議なくらいそう快感を感じることができます。

現在地 整骨院

 

インクラインベンチプレス(筋トレ)

2020.06.22

交通事故専門ホームページ

こんにちは、今回は筋トレについてのお話です。

もう夏ですね!薄着になる季節ですが、みなさんトレーニングに励んでいますか?

今回は『インクラインベンチプレス」について簡単に紹介したいと思います。
普通のベンチプレスとの違いはベンチがフラットではないということです。
30°くらい角度をつけます。頭が上がる形になります。こうすることで大胸筋の上部に効かせることができます。この角度をつけすぎると肩の筋肉の三角筋に効きすぎるので気を付けてください。
大胸筋上部に効かせるコツとしてバーベルを下ろしてきたときに顎を上げて胸の上部が伸びることを意識してください。

大胸筋上部に筋肉がつくと何がいいか…服を着た状態でも筋肉があるのがわかりやすいです。
韓流の俳優さんみたいにかっこいい大胸筋を作ることができます。

とは言ってもなかなかジムに通う時間がない、またはジムは敷居が高いという方にオススメなトレーニングを紹介します。
変則の腕立て伏せなんですが、まず腕立て伏せの形を取るのですが足の位置が違います。椅子など高さのあるところに足を上げてください。
次に体を下ろしていくのですが、お尻を突き上げてそのままの状態で上体を落としていきます。斜め逆立ちみたいな形になります。
こうすることで大胸筋の上に効いてきます。自重だけでもしっかり効くので是非試してみてくださいね(*^^*)

現在地 整骨院

 

電気治療器のお話

2020.05.22

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

今日はにこりで使用している電気治療器について紹介します。

小さくてハンドリングも容易ですが家庭用とは違い医療機器です。
色々なモードや設定で、様々な患者様の状態に合わせた治療ができます。
一番良く使うのが筋肉を緩めたり、痛みを鎮静させるモードですね。
同時に温めながら使用すると効果が高まる場合もあります。

損傷部位の治癒を促進するモードは、特に炎症の熱感が強い場合にも使用できます。
これは患部をアイシングをしながら使用する事が多いですね。

自分で運動できない場合などには弱った筋肉を刺激し運動を促すモードを使えば、筋力の低下を防ぎ、また強化する事も出来ます。

このように幅広い症状に対応して治療ができ、見かけ以上に頼りになる機械です。

最新機種では、チャンネル毎にモードを切り替えることが出来たり、同一チャンネルで複数のモードを組み合わせることが出来るなど、さらに高機能になっています。

超音波治療器もそうですが、こういった物理療法機器は使い方によって大変役に立ち、治療効果を高めることが出来ます。

現在地 整骨院

 

環軸椎亜脱臼について

2020.05.04

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

今回は環軸椎亜脱臼についてのお話です。
まず、環椎、軸椎とは何でしょうか?
環椎、軸椎とは、7つある首の骨(頚椎)の中の1番目と2番目の骨です。
第一頚椎(環椎)と第2頚椎(軸椎)は頚椎の中でも特殊な形をしています。
環椎は輪っか状、軸椎は上に突起が伸び環椎の輪っかに嵌る形の関節になっています。

環軸関節には、環椎横靱帯という靱帯が軸椎の突起を環椎前弓に押しつけるように存在しているが、何らかの原因でこの靱帯がゆるんだり切れたりすると環椎と軸椎が不安定となり、首を前屈させたときに環椎が前方へずれることによって脊柱管が狭くなる症状が出ます、

関節リウマチ患者やダウン症で頻度が高い

症状としては

1)後頭部痛やしびれ

2)手足のしびれ、運動麻痺、排尿障害

治療としては、
電気治療にて首周りを緩め、その後イオン枕によるけん引、
その際の注意点として患者様が首に力が入らないよう持ち上げてあげてけん引する。
また、患者様にしてもらう事として、タオルを使った運動などを継続してもらう。

また子供さんに多い症状として [環軸椎回旋位固定]があります。
環軸椎回旋位固定とは、首が左右どちらかに傾いていたり、傾いたまま動かせなくなる斜頚と呼ばれる疾患の一種で、症状としては首の傾きの他、無理に動かそうとすることで非常に強い痛みを伴います。

10歳以下のお子さんがなりやすいです。
首の1番目の骨は環椎と呼ばれ、2番目は軸椎と呼ばれており、この二つの関節が動くことによって首が動かされます。が、この環軸関節が亜脱臼をしてロックがかかった状態になったものが環軸椎回旋位固定です。運動の軸となる歯突起は 環椎と連絡のある靭帯によって取り囲まれています。 ところが子どもさんの場合、 この歯突起の形状が未成熟であり、 さらに周囲の組織が柔らかいので亜脱臼しやすい状態にあります。なので一旦ロックした状態になると、靭帯が緊張し歯突起が動かなくなってしまいます。
強い衝撃によってなるということではなく、 ほんの些細なことで起こります。
多くは原因不明で、 10%ほどはのどの感染症に関連しておこるものがあるようです。

軽微な外傷などをきっかけに起きます。子どもが急に首の痛みを訴え、同時に斜頚を呈し、首をほとんど動かせない状態となります。風邪症状が先行している場合もあります。

鑑別としては
・首が曲がったまま戻らない。
・首を動かせない。
・腕の感覚が鈍くなったりする。
・無理に動かそうとすると痛みを生じる。

[治療と予後]
早期の環軸椎回旋位固定の場合は、ほとんどが数日から10日程で自然治癒します。治療では、1週間以上たっても治癒しない場合には、牽引治療を行うこともあります。関節変形がみられ整復が困難な場合や神経症状を伴う場合には病院で手術となることもあります。

子どもさんが突然首が痛いと言って曲がったままの状態になり、動かせなくなるので、親御さんも非常に不安になり来院されます。処置に至るまで長い時間がかかってしまうと、 筋肉や靭帯の緊張が強まるので、 なかなか治りにくくなります。

現在地 整骨院

 

特に女性の骨盤底筋トレーニングについて

2020.04.25

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

今回は骨盤底筋トレーニングについてのお話です

骨盤底筋は骨盤内にある膀胱、子宮直腸などの臓器を支えている大切な筋肉です。

弱った骨盤底筋を鍛え、筋力をつけることで、臓器が下がるのを防ぎます。また、肛門や腟を締める訓練をすることで、尿道を締めることができ、尿漏れの症状を改善できる可能性があります。過活動膀胱や腹圧性尿失禁に効果があります。

骨盤底筋は速筋と遅筋があります。速筋は咳やくしやみなどをした時に瞬時に尿が漏れないように尿道を締める働きをしてます。遅筋は尿道をしめ続ける筋肉で尿意を感じてから排尿をがまんする働きがあります。速筋と遅筋を両方鍛えることにより効果的になります。
ちなみに骨盤底筋における遅筋と速筋の割合は、遅筋が67~76%を占めます。

また産後の骨盤が開いている状態では、骨盤底筋も緩んでいるので、
骨盤矯正によって骨盤を閉めてあげることによって、合わせてトレーニングを行うことで効果的に症状が改善される可能性があります。

方法(トレーニング)

骨盤底筋体操
尿道・肛門・腟をきゅっと締めたり、緩めたりし、これを2~3回繰り返します。これによって骨盤底筋が鍛えられます。
次は、ゆっくりぎゅうっと締め、3秒間ほど静止します。その後、ゆっくり緩めます。これを2~3回くり返します。

引き締める時間を少しずつ延ばしていきます。
1回5分間程度から始めて、10分~20分まで、だんだん増やしていきましょう。
基本姿勢でできるようになったら、いろいろな姿勢で上記の体操をやってみましょう。通勤途中や入浴中や家事をしながらでもできるようになるでしょう。

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