環境への適応
2022.10.27
月見山駅からすぐのにこり整体整骨院です。
最近、寒くなってきましたね。
寒い時には皆さんはどんな対策をされていますか?
服を着込んだりとかですかね?
何もせず、過ごされる方はほとんどいないと思いますがいかがでしょうか?
今回は人の適応力について話ができたらと思います。
適応力とはいかに今ある環境に馴染めるかということになります。
体の不調、主に疲れや痛みといったものですが、一説ではこのことは体に対してのイレギュラーが生じた結果であらわれるものだとされています。
気温なども考えて、服装以外にも体の使い方や食べ物といったものも準備として必要になります。
準備とはどういったことかというと
「慣れる・適応する」ことなんです。
人の機能として何度も繰り返し行うことで、人の体はその状況に合わせた体に変化していきます。
よく「慣れてきた」と口にしているのを耳にするかと思いますが、これは繰り返し行ったことで体が適応し、その習慣を身につけたことを指します。
例えば、あまり良い話ではないかもしれませんが、食事の際に最初は多いと思っていた量が日に日に慣れてくると自然に食べれるようになり、下手をすれば物足りないと思うようにもなります。
これは、最初は受け入れるだけの余裕がないのですが体が受け入れるために変化していった結果、体が対応できるようになり、最終的には余裕が生まれていきます。
このようにあらゆる場面において体は経験したことに適応するために進化します。
反対に長い期間、行っていないことがある場合には体はそれを不必要と考え、機能を一時的に忘れたり失ったりします。一時的にというのはもう一度その機能を獲得しようと行動すれば思い出されるということです。
この記憶の構造は今のところは脳や体の各部位に負担をかけすぎないためにあるのではといわれています。
機能を忘れることも適応力の一つとされています。
今のところは必要としない機能を常に保持したまま生活をしていれば体のエネルギーはどんどん消費され、結果的に枯渇してしまいます。
また、要らないところにエネルギーがいくので一つ一つの行動のパフォーマンスは落ちてしまいます。
そうならないためにも、忘れるという機能は必要になります。
ただ、先程も述べたように人の凄いところはもう一度思い出せるということです。
機械などで一度消去したものは取り戻せないですが、人であれば取り戻すことができます。
例えば、子供の時に自転車に乗っていて、大人になって２０年近く乗っていないとした場合、はじめはふらつきながら乗っていても次第に子供の時に乗っていた感覚を取り戻し、早い人であればものの数分で以前のように乗りこなしてしまいます。
この機能は人の運動機能の中枢があり、その部分を担っているのが小脳と呼ばれる部分です。
運動機能を保持しているので少し意味合いは異なりますが、それでもとんでもない機能なのです。
多くの人が「もう年齢が年齢だから・・・」と言われますが、やっていないので一時的に忘れているだけなんです。
忘れることに焦点を当ててしまいましたが、こういったように色々な場面で体は適応しようとしています。ですので、何かトライするのはいつでも遅くありませんので始めたいことがあればチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
なにか某学習塾のCM(ト○○)みたいになってしまいましたが気にしないでください(笑)
こりって言うけど何?
2022.10.20
月見山駅からすぐのにこり整体整骨院です。
皆さんは肩こりや首こりなど「こり」という言葉をよく耳にするでしょうし、なんならよく使うと思います。
仕事の後に疲れてくると「肩こったなぁ」という人が多いのではないでしょうか?
では、「こり」とは何なのでしょう？
恐らく一番多く使われている意味としては筋肉が張っていて体がしんどい状態、疲れが溜まって体が動かしにくいときに使われていると思います。
今回は「こり」という言葉は実際にはどういった状態なのか？また、普段「こり」と感じていたのはどういった状態を指しているのかを考えていきたいと思います。
そもそも、「こり」という言葉を調べると漢字の「凝り」という字にあてはまります。
これは筋肉がかたくなり、その部分が重く感じられることと書いてあります。
ですので多くの人が使われる意味は実は当てはまることがわかります。
しかし、いろんな人の話を聞いていると「筋肉がかたまって」という部分が当てはまっていないのではないかと思います。
どういうことかと言いますと、実際の肩が動きにくい原因が肩ではなく、背中の筋肉の張りや背骨の動きが悪くなっていても「肩こり」と言われることがあるからです。
肩だけではないですが、体が重たく感じたり・動かしにくく感じる原因は筋肉か張っていることだけではありません。
関節が動かしにくくなっている状態・重たく感じる部位以外の影響など様々な要因で体は変化します。
ここで皆さんには自転車や自動車、時計などの機械の歯車を想像していただきたいと思います。
例えば、力が加わる部分と実際に機械の効果を出す部分の歯車がずれているとした場合、本来の動きが出来ず効果を発揮することは出来ませんよね。
この歯車の部分が人間にとっての関節に当てはまります。
力を発揮するのが人間にとっては筋肉になるのでいくら筋肉が頑張っても関節の動きが歯車のように噛み合わなくなると体は動かしにくく、重たく感じるようになります。
このように筋肉が張っている・固くなっているから体が重たくなるわけではなくあらゆる理由で体は重たく感じたりします。
だからといって筋肉が原因で重たくなる場合もあるのでそこだけは勘違いしないようにお願いします。
ここまでの話をまとめると「こり」というのは筋肉に状態が変化し、体に重さや動きにくさを生じさせるものということになります。
ですので筋肉に対していろいろなことをしても変わらない場合は「こり」ではない可能性が非常に高いです。
自身の体がどういう原因でどのようになっているのかわからない場合は、とりあえず湿布・ほぐす・運動するといったことで様子を見るのではなくそれらをやらずに整体院などの治療家に相談する方が早期解決になると思います。
少しでもお悩みの場合は気軽に当院へお越しくださいね。
運動って?
2022.10.13
月見山駅からすぐにありますにこり整体整骨院です。
皆さんは運動とはどんなものと考えますか?
世間でよく「運動不足やなぁ」「運動しないといけないなぁ」という発言をよく耳にしますよね。
果たして運動とは一体なんなのでしょうか？
物理学や人の身体に関する生理学では運動という言葉は物体が移動することを指しています。
世間一般では走ることやトレーニング、スポーツをすることを総称して「運動」と表していると思います。
では、皆さんが運動不足を解消しようと考えたときは何を考えてどう行動しますか？
多くの方は上記で述べている走ったり、トレーニングが足りていないので運動不足を考えられると思います。
これは決して間違いではありません。しかし、ただ行えばよいものではありません。運動不足の解消には運動の内容や準備が重要になってきます。
走ったり、トレーニングをすることはスポーツと比べ、準備するものが少なくルールなどの複雑な事を覚えなくてよいので手軽に始められますよね。
しかし、先ほど述べた内容や準備が重要というのは、運動を始めるにあたっての自身の今現在の能力、どういった運動が自身に適しているのかを知ることが大事になってきます。
なので、まずは今までの生活より少し負担がある程度から始めていただくことが大切だということです。
例えば、普段の生活で運動はあまりせず、体重が増えてきて膝に辛さが出ているとします。
体重を減らした方が良いと言われ、ランニングをして体重を減らそうとするとしましょう。
この場合、今まで運動をしていなかったので運動に対しての身体の機能ができておらず、また、以前運動していた時よりも体重が増えており、かつ、膝にも負担が出ている状態です。
この状態では準備がおろそかで運動を始める前よりも膝の機能を悪化させる危険性が高いです。
このようなケースでは、まず自分がどこまでの運動なら続けて行えるかを知ることから始め、徐々にできる内容や負荷を増やしていきましょう。
また、内容もランニングからではなくウォーキングから始めるようにして体に運動する習慣を作っていきましょう。
筋トレについても少しお話しできたらと思います。
皆さんは筋トレはどのようにされていますか？
トレーニングマシンでされていますか？それとも腕立て伏せなど自分の重さでトレーニングされていますか？
方法は様々ありますが何を目的でするのかによってやり方が異なってきます。
例えば、筋肉を肥大させたいのであれば自身で出来る最大負荷を3回未満おこなうと良いとされています。
筋肉の持久力を上げたいのであれば最大負荷の半分程度で30回以上行うといいでしょう。
トレーニングの方法については様々な著書で述べられており、上記で述べたのも一部になります。
ただ、どの方法に対しても体の構造を考えて準備が必要になります。
トレーニングの前にはしっかりと水分補給をするのが必要で水分が不足すると筋繊維がいびつに破壊され、筋の再生が阻害され体が硬くなったり、疲れやすくなったりします。
また、プロテインなどを筋トレ後に摂取する人も多いですが他の栄養素を取れていないと十分に吸収されず、ただ栄養の過剰摂取になる場合があります。
他の機会で運動のことを述べることがあると思いますが、今回は情報量が多くなりすぎてもいけないのでこの辺りで止めておきますね。
ジムなどでトレーニングする場合や近くで聞ける場合は、しっかりと相談してからの運動をお勧めしますので皆さんも少しずつやってみてください。
整体って?
2022.04.28
タイトルにもしましたが、今さらですが皆さんは整体院に対してのイメージってどのような感じでしょうか？
体をバキバキされるちょっと怖いイメージはないでしょうか？
実は整体院ではほとんどバキバキはしないんです！
一部の整体をのぞいてはほとんどが骨接ぎといわれている整骨院でバキバキとすることをされることがあるくらいです。
当院は整体整骨院といっているので脱臼の整復でバキバキとなってしまうことはありますが、基本的な手技でバキバキすることはないです。
なぜ、今回、整体について話そうと考えたのかというと整体に行きたい人の不安を少しでも解消したいからです。
自身でケアするのが苦手な方に興味を持ってもらえたらと思ってどんなものなのかを簡単に伝えていこうと思います。
まず、整体院は体にケガや痛みが無くても通っていい場所になります。
多くの人は不調がでたから通うところを探すと思います。
何度か通い不調もよくなって安心感が強くなると行かなくなるのがほとんどではないでしょうか？
それは当たり前の心理だと思います。しかし、予防を考えてもよいということです。
私はよく患者さんに「(私に)会わない方が体の調子がいいという証拠ですよ。」と伝えています。
施術家としてではなく一個人としては患者さんに会ってお話や施術をするのは楽しいしうれしいですが、体に何もない状態を目指すのであれば会わないことが増える方がよいと考えています。
大きな声では言えないですが金利目的で治療を先延ばしにもしたくないですしね笑
ただ、一人では予防の仕方がわからないし、施術してもらうのが体や気持ちの切り替えになると言われる場合は大歓迎です！
現在、通われている人に対して、行く回数を減らしてくださいというわけでもありませんので悪しからずにお願いいたします。
体の調子を整える時に、自身のみで行うと完全に脱力することが出来ず、どうしても力が入ってしまいますよね。
しっかり体の力を抜いて筋肉や関節を動かして行く場合にはどうしても他者の手を借りるしかありません。
素人が解らずに動かしてしまうと痛めてしまう可能性もありますし、受けて側も安心できません。
そういう時にはプロの手を借りるしかないですよね(笑)。
整体院を利用する利点はなんと言っても今の体の状態を知れることと今後の対策がとれることです。
予防やセルフケアで大事になるのが今の自身の状態を知り、どんなものが自身には合っているのかを理解するということです。
何をしたらいいのかわからないのでなかなか対策が出来ない方がほとんどだと思います。
リラクゼーション目的で来られるかたもいらっしゃいますがそれも正解です。
マッサージ店とは体に対するアプローチが異なりますので最終的には自身で選んでいただくことが大事です。
本音を言うと当院(にこり整体整骨院)に来てほしいです(笑)。
ただ、一個人としては患者さんが良くなるならなんでもいいですし、どこを選んでもらっても構いません。
上記でもお伝えしているように現代社会はあらゆる手段に溢れ、個人での選択を求められる時代です。
そんな世の中で一人だけで悩まれ、苦しまれているのはもったいないです。
何か演説のような文章になってしまいましたが、整体をしてみようと少しでも思われたら受けてみてはいかがでしょうか？
もう一度言っておくと整体院は怖い場所ではないですよ!!
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《住所》
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※山陽電車 月見山駅より徒歩1分
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00 事前予約のみ17:00～19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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アレルギー？となっていませんか？
2022.04.11
春なんかは花粉症がきつい、ハウスダストが嫌だなど様々なアレルギー症状にお悩みの方が多いのではないでしょうか？
これ以外では食べ物といったものでもアレルギーという言葉を耳にしますよね？
ではアレルギーとは病気なのでしょうか？
世の中では意外にも花粉症と食物アレルギーは違う考え方がされており、食物系のアレルギーはただの好き嫌いだと思われている人もいます。
今回はアレルギーとはどういうもので、なぜ、起こるのでしょうか？
まずはじめにお伝えしておくと、アレルギー反応というのは体に対して悪いものと捉えられていることが多いですが、決して悪いものではありません。
いやいや、何を言ってるの? くしゃみがでたり、体が痒くなったり、酷ければ呼吸困難になったりするので良いはずがないでしょ？と思われるでしょう。
これらの反応は実は体を維持するための反応です。
体に対して害のあるものが入ったことを知らせる反応がひどい症状として表れてしまったものだということです。
ですので、体を守ろうとした反応が強く表れてしまい、結果的に悪いものにみえているということです。
体を守ろうとしているとはどういうことでしょうか？
アレルギー反応は抗体反応と言われています。体内に異物が入った際にその異物が入ったことを知らせようとしたり、体外に出そうとする反応です。
アレルギーというのは体に対して受けいれられないものに抗うということになります。
ですので、花粉症でくしゃみや涙が出てしまうということは花粉という異物が体が受けいれられないということです。
その異物を体から出そうとして結果的にくしゃみや涙が出てしまうということです。
市販などの花粉症の薬はこの反応を少し抑えて花粉に対する反応を減らしています。
食物の場合はというとアレルギー反応自体は同じですが抗う組織が異なります。そのため全身に湿疹が出たり、内臓器官や筋肉が腫れたりしてしまいます。
他にも心臓の律動を狂わせたりしてしまいますので、呼吸機能への障害を含めると命を失う危険性があると言われています。
ただ、今回絶対に知っていただきたいことはアレルギーは決して思い込みや好き嫌いではないということです。
アレルギーは命を落とす危険性が極めて高いものです。
ですので、本人の注意だけではなく周囲の人の注意や心がけも重要になってきます。
では、なぜ整体院で働く私がアレルギーについて述べたかというとアレルギーによる体への負担が骨や筋肉に対し影響を与えるからです。
何度も例に出しますが花粉症であった場合、くしゃみをすると首の関節やその周囲の筋に強い力が加わり筋の疲弊が起こります。
鼻炎や涙も体の水分と共にアレルギー物質を外に出そうとするので体内の水分量の調整が難しくなります。
反対に、鍼灸や整体により体を調整することで体内の免疫機能が安定し、アレルギー症状を抑えることも可能です。前述でアレルギー反応が過剰になっていることが種々の症状を引き起こしていると伝えましたが、過剰にならないように安定させるようにするだけでも症状の緩和ができる可能性があります。
ただし、絶対に効果があるとは言えないのでそこだけはご理解ください。
何も対策していない・一度どうなるか試したいと考えられているなら受けてみるのもありではないでしょうか？
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つるのは何故？
2022.03.14
月見山駅からすぐにありますにこり整体整骨院です。
いろんな方から「脚がつる」とよく言われます。
寝ている時や疲れた時、何もしていない時など挙げればきりがないですがあらゆる場面で「脚がつる」と聞きます。
では、何故「脚がつる」ということが起こるのでしょうか？
疲れや栄養不足、運動不足なんなのでしょうか？
また、どのように対処すればよいのでしょうか？
まずは「つる」ということについて考えていきたいと思います。
「つる」というのは筋肉の異常収縮から起こると言われています。
異常収縮とは何かというと筋肉が本来の自分で行おうとして筋肉を動かす収縮ではなく勝手に動いてしまったことを指します。
その中にはいつも以上に強い力や一回ではなく多い回数で収縮してしまったことや必要な栄養素が足りずに本来の収縮が行えない状態ものなどがあります。
皆さんもいつものリズムを狂わされると疲れたりしますよね。
筋肉も同じでいつものように力を発揮できると症状は出ないですがいつも以上に働いたり、栄養が足りない状態で働かされると筋肉には大きな負担がかかり「つる」といったことが起こってきます。
「つる」という状態は筋肉自体の問題だけではなく、ほかにも脳からの問題で起こることもあります。
それは何かというと、人の体が脳から体を動かす命令が出て動いているのは皆さんご存じですよね。
この命令が行いたい動きに合っていないと体には必要以上の力が入ってしまうことがあるので「つる」といった症状が起こります。
上記では筋肉の問題や脳での問題を挙げましたがそれはどうして起こってしまうのでしょうか？
その要因の1つとして水分が不足していることが考えられます。
水分がなぜ必要かというと人間の身体はほとんど水分で出来ていることが挙げられます。
脳が働くのに水分が必要ですし、筋肉が働くにも水分が必要になります。
このことを踏まえて体のことを考えると体に必要な量の水分が取れていない場合、体の機能は正常には働きません。
そうすると脳や筋肉をはじめ、体のあらゆる部分に異常が生じ様々な症状が出てきます。
他にもミネラルが不足すると「つる」といった状態になりやすいと言われています。
これは、体の中の電解質というものが関係します。
体を動かすために必要なものでは電気が必要です。
外界からの刺激が伝わるのも脳から体に指令が伝わるのも電気信号で行われています。
ミネラルとはナトリウムやカリウムなどのことを指し、プラスやマイナスといったイオンがあります。
このイオンがあることで電気信号が伝わり正常に体は動きます。
ミネラルが不足し、イオンの働きが低下すると体の働きにも異常が出ます。
このほかにも色々な影響で体には異常が出ます。
「つる」ことの原因が筋肉がいつも以上に働いてしまっている状態の場合だとすると筋肉の働きに対して反対の力を加えることにより症状が和らぐことがあります。
それはどんなことかというと、皆さんがふくらはぎの筋肉がつった時に足を体側に引っ張りますよね。
ふくらはぎの筋肉が収縮すると足首が伸びる方向に動くのでつった際は足を引っ張ると楽になるということです。
過剰に筋肉が働くことでつった状態になっているのでその働きを抑えることが重要になります。
つりにくいためにどういったことに気を付ければよいかというと、上記で述べている水分とミネラル摂取が大事になってきます。
1日の水分摂取が少ないと血流が悪くなり、栄養も体の各組織に十分に伝わらなくなります。
そうなると筋肉は固まりやすくなりますし、筋肉の動きは悪くなり、疲労もたまりやすく正常な動きが出来なくなります。
回避もしくは予防するためには、ある程度適度に動かしておくこととバランスの良い食事、こまめな水分摂取が大事です。
あと適度な休息も大事です。
自身だけでは対処が難しい場合は整体院で体の調整を行ってみてはいかがでしょうか？(笑)
水をしっかりと飲むようにしましょう。
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肌も大事
2022.03.10
月見山駅からすぐにありますにこり整体整骨院です。
タイトルにもしましたが肌の状態はどうでしょうか？
潤っていますか？乾燥していますか？荒れていますか？
挙げていけばきりがありません。
最近は消毒液や手洗いで荒れてしまうこともあるかもしれません。
では、なぜ今回は肌について述べていこうかというと皆さんがよく言われている「最近、体が固くなった。」ということに関連しているからなんです。
いったい、何が繋がっていて影響があるのでしょうか？
最初に軽く肌の説明をします。
肌(皮膚)がいくつかの層から出来ているのはご存じでしょうか？
その中でも一番表面にあるのが古い皮膚になります。
この一番古い部分が外気の影響で汚れたり、傷ついてしまうと中にある新しい皮膚はその環境に適応する形に進化していきます。
どういうことかというとよく擦れてしまう部分の皮膚が固くなるのを見たことがあると思います。
この状態が先程述べたような適応した形に進化したということです。
表面の皮膚が傷ついてしまったことで体の細胞は次は傷つかないように守ろうとして皮膚を固くします。
反対に肌を動かさない状態が続くと肌を動かす機能が要らないと体は判断して肌の柔軟性が徐々に失われていきます。
ですのである程度の刺激が肌状態を保つ上では必要になってきます。
肌状態を保つのには汗腺の状態が関係してきます。
スポーツ選手や子供といった汗をよくかいている人の肌は綺麗ですよね❗
これは汗腺が詰まらず、しっかりと皮膚呼吸が出来ているからなんです。
皮膚呼吸で肌の湿度や体温が保たれるのと汗をかくことで汗腺の汚れもたまりにくくなるのです。
汗をかきにくい人は湯船に浸かるなどして汗腺を開くことで汗腺の汚れがとれる状態を作るといいですよ。
ただ、肌状態を保つ上で注意することがあります。
それは、洗い過ぎないことです。
いろいろ調べると肌を強く洗う人が結構います。
肌を強く洗い過ぎると先程述べたような傷ついてしまった状態になるので体を守ろうとして肌が固くなったり、剥がれた皮膚などで汗腺が閉じてしまったりします。
ですので、テレビなどのCMでは洗顔フォームや洗体用石鹸を使用している際には泡立てた泡で体を包んで洗い流しているんです。
そうすることで泡が肌を傷つけずに脂や汚れを浮かし、擦らないように気を付けて流しています。
実際、強く肌を擦ってしまうと、肌が傷ついたり汗腺が詰まりやすくなるのでその場所に細菌やウィルスが付着しやすくなります。
その事が原因で体調不良も起こりやすいです。
また、肌の形成には3日程かかります。
お風呂で毎日強く擦っていると新しい細胞を次々に死滅させていっていることになるので免疫力が低下し不健康になりやすいです。
このほかにも個人個人でどの洗体用石鹸が合うのかは異なります。
弱アルカリ性・弱酸性・中性に近いタイプなど様々ですのでそれらをしっかりと把握しておくこともこの先の健康状態を保つのに必要になります。
合わないタイプの場合には時によっては身体に刺激が入るので注意です。
最初の方でも述べましたが、今の世の中では手洗いや消毒をする機会が多いです。
皆さんはあまり気にされないかもしれませんが、何度も手をこすっているので目には見えない微細な傷がついている可能性があります。
また、人によっては消毒液の成分で肌が荒れやすくなっている人もいると思います。
こういう状況も考えるとより自身の肌状態を把握しておくことは大事です。
肌の清潔や衛生面を考えて行動していたことが実際は傷つけていたとなるとびっくりですよね。
メイク落としなどで洗顔に慣れている女性だとケア出来ていることが多いですが、男性は知らないので結構肌をおざなりにしがちです。
髭剃りの機会が多い方には化粧水をオススメします。
肌状態を見直すだけでも睡眠の質の向上や可動域の改善になるので良かったらやってみてはいかがでしょうか？
一人暮らしや家族のお母さんは洗い物も肌が荒れるところですよね🎵
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