体のしくみ①「骨」目指す体があるなら！その仕組みを知る必要があります！

2024.12.13

骨のしくみ

「骨」は私たちにとって、なくてはならない組織のひとつです。

「骨」にはあまり知られていないしくみがあります。

ここでは、そのしくみについてお伝えします。

骨の役割

自分の体をイメージすると

「骨」がどんな役割をしているかは

出てきやすいとおもいます。

「骨」には、大きく分けて３つの役割があります。

①体を支える

②臓器を守る

③動きを作り出す

また、構造とは別に「骨」は血液を造り出す場所でもあります。

カルシウムをはじめとするミネラルの貯蔵庫といった役割も担っているんです。

骨のしくみ

①骨の数は成長とともに減るの？

成人の骨は206個の骨で構成されていますが

生まれたばかりの赤ちゃんには300個を超える骨の存在がわかっています。

つまり

約100個の骨が、赤ちゃんが成長する過程で減少する事になります。

なぜこのように骨の数が減るのでしょうか？

（１）骨の数が減るのは成長の証

骨には成長の過程で接着するというしくみがあります。

人間の骨は、胎児期には頭蓋骨以外は軟骨でできているんです。

赤ちゃんが成人するのに伴って、軟骨が血管に侵入して

血液中のカルシウムが沈着して、分離骨という骨になっていきます。

この分離骨同士が接着して、骨がまとまっていくのです。

このような仕組みによって、実質の骨の数は

赤ちゃんより成人の方がすくなくなるんです。

骨の数は減りますが、これが「成長の証」なんです。

骨は軽い？？

一般的な成人の体全体の骨の重さは体重の15～18％を占めます。

体重が６０㌔の方でしたら10㌔程度です。

それぞれ骨の大きさに差はありますが、平均すると1個50ｇ程度です。

ここでは、基礎的な事をしれると

かなりのボリュームになりますので

今回は基礎的な（細胞）内容は省かせていただきます。

カルシウムだけでは、強い骨が作れないという事を知って頂くためにも

ここでは「骨代謝」について解説していきます。

骨は３年で入れ替わる

骨代謝によって１つの骨は９０日～１２０日で細胞が入れ替わります。

全身の骨で考えると、約３年で骨は総入れ替えすると考えられています。

こうして、常に骨の質を良い状態で保つことができます。

カルシウムだけでは身長はのびない？

骨にとってカルシウムはとても重要な栄養素です。

しかし、残念ながらカルシウムだけを意識的に摂っても

確実に骨が伸びるとはいえないんです。

次回は、なぜカルシウムだけでは骨が伸びないのかや

骨と運動のかかわりについて解説していきます。

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【寒暖差疲労】冬に身体がだるいのはなぜ？冬場に現れる不調とは？

2024.11.13

寒暖差疲労って何？

寒暖差疲労とは、気温の温度差によって体の機能を調節する「自律神経」が働きすぎてしまって

本来消費になくて良いエネルギーを消費してしまうために起こる症状の事をいいます。

主な症状は

☑頭痛

☑首、肩こり

☑胃腸障害

☑イライラ

☑不安

☑鼻水や鼻づまりなどのアレルギー症状

☑めまい

☑疲労感

☑食欲不振

１日の最高気温と最低気温の

温度差が

７℃以上ある日に

起きやすいといわれます。

また、前日との気温差が７度以上ある場合も

症状が現れやすいとされています。

「疲労」は

体力の消耗はもちろんのこと

精神的なストレスや

自律神経の乱れ

甲状腺の病気など

さまざまな原因から起きます。

対策として

〇体をしっかりと温めるということが大切です。

３８度から４０度くらいのお湯に

１０分から１５分程度で肩までしっかりとつかるのがお勧めです。

〇体を軽くうごかす

〇腸内環境を整える

〇冷たいものをとりすぎない

さて上記のような症状で

どこにいったら良いかわからないと

いった方は

実際に多くいらっしゃいます。

働き過ぎている自律神経を整うには

鍼灸治療がうってつけなんです。

鍼灸風景はInstagramをチェック

「自律神経を整える」

というと

想像がつかない方もいらっしゃるかと

おもいますが

「自律神経が整う」とどうなるでしょうか。

自律神経が整うとどうなるの？

☑身体が休まることでリラックスできて疲れが溜まりにくくなる

☑代謝の向上

☑血流がスムーズになる

☑基礎代謝が高まる

☑腸の動きが整う

内臓まで本来の働きができるようになります(^^)/

(さらに…)

【痛みの予兆】【肩上がらない】五十肩になるまでに、「予兆」はあるの？予防や対策は？

2024.10.11

「五十肩」や「四十肩」このような名前は良く耳にします。

肩甲骨と上腕骨をつなぐ肩関節に炎症が起こる疾患。

「肩関節周囲炎」とも言います。

原因には様々あり、よくわかっていない部分もあるんです。

４０歳から６０歳に多く発症します。

五十肩セルフチェック

「放っておいてよくなるよ」など

言われたことはありませんか？

そんなこと言われたけど

「全然良くならない」

「むしろ悪くなってきている」

と

お悩みの患者様はたくさんいらっしゃいます。

五十肩とはどういうものなのか

まず知っていく事が大切です、

症状や予兆を知り、予防できないのか等

解説していきます(^^)/

五十肩の症状

☑腕を動かすと痛い

☑肩を動かすと痛い

☑腕が上がらない

☑シャツを袖に通すのがつらい

☑朝や晩に痛みが強くなる

☑肩の関節がピリッと痛む

☑ズキズキとうずくような痛みがある

☑肩の感じが重苦しい感じがする

などがあげられます。

外傷やケガのせいで五十肩？？？

意外に感じられる方も多いのですが

ケガなど強い力が加わったり

急に痛みが発生したり

「強めのきっかけ」が原因で

起こるのも五十肩なんです。

特に原因がないことが多いのが「五十肩」で

それが定義のひとつにも含まれているので

この原因にはびっくりされる方が多いんです。

さて、五十肩には予兆はあるのでしょうか・・。

予兆がわかれば

激痛になるのを防ぐこともできます。

五十肩の予兆について解説していきます。

五十肩には予兆はあるの？

五十肩の予兆として次の症状が現れる場合があります。

☑肩を動かすと痛い

☑肩の痛みで腕が上がらない

☑洗髪や洗顔などの動作が痛い

☑服を着替える動作がつらい

☑腕を背中に回しづらい

まだまだありますが

上記が代表の予兆例です。

あなたはいくつ当てはまりましたか？

予防としては

いろんな症状と重なる内容ですが

日常的にストレッチを行ったり

長時間デスクワークをすることはお勧めできません。

ウォーキングもおすすめです。

上記の場合

一つでもあてはまると

五十肩に一歩足を踏み入れてる可能性があります。

早めの対策、相談をお勧めします。

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ぎっくり腰になる予兆は？ぎっくり腰になったらどう対処したら良いの？？

2024.10.04

ぎっくり腰に予兆はある？

ぎっくり腰の症状は何かを持ち上げようとしたときや

腰をねじるなどの動作をしたときなどに起こることが多いです。

実際、当院にはじめて来られた患者様の中にも

「トイレをしてトイレットペーパーを使おうとした時に”うっ”」となられた方

「椅子に座ろうとしたときに”うっ”」となられた方

座ろうとする体勢を想像すると前かがみの姿勢ですが

前かがみの姿勢になっても「ぎっくり腰」が起こります。

ちょっとした捻じれ、ちょっとした姿勢でも「激痛」が走り

動けなくなる。なりたくないですよね・・・・。

急な「激痛」をちょっとでも防ぐためにも

「ぎっくり腰」の前兆をご紹介します(^^)/

詳しく知りたい方はこちらをクリック

ぎっくり腰になる前兆症状

☑仰向けで寝ると腰が痛い

☑起き上がるときに腰が痛い

☑立ち上がる時に腰が痛い

☑座っていたら腰が痛い

☑歩いた時に腰が痛む

☑階段の上り下りで腰が痛む

☑咳やくしゃみをしたら腰に痛みが走る。腰に響く

☑寝返りをすると腰が痛い

などがあげられます。

いかがですか？

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ひとつでもあてはまると

注意が必要ですし、早めの相談をお勧めします。

予約へGO

∵「ぎっくり腰」と聞くと、激痛を思い浮かべるとおもいますが

「ぎっくり腰」には痛みのレベルがあります。

「たかが腰痛」と思っている痛みが実は

「ぎっくり腰」に一歩足を踏み入れている

という事も少なくはないんですよ”(-“”-)”

ここからは、「ぎっくり腰」の症状や痛みのレベルについて解説していきますね(^_-)-☆

軽傷の場合

痛みとしては

「動作時に痛みがある」程度です。

痛みに気をつけて過ごせばいつもと同じような日常生活を送ることはできます。

中等度の場合

日常生活を送る中で「時に日常生活が大変な痛み、腰痛」がみられます。

重度の場合

「痛みがひどくて、立ったり座ったりする動作が困難。」

「歩行が困難」な状態になります。

また、痛みのレベルで共通していえるのが

腰痛のほかに

足の痛みや

しびれなどの症状がある場合や

痛みが長引いているときには

かなり要注意です。

この場合はお早めににこり整体整骨院　までご相談ください。

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【鍼灸】いつも頭痛に悩まされている。頭痛でしんどい。頭痛に効くツボってどこ？

2024.08.29

前回は「ブログ＆お役立ち情報」のところで

ご紹介、解説させていただきました

「百合」

ですが

こちらのツボも頭痛には効果がありましたね(^^♪

前回のBLOGチェック(^^♪

「頭痛」といっても頭痛にはいろんな種類があります。

今日は「片頭痛」に効くツボをご紹介していきます。

片頭痛ってどこまでが片頭痛なの？

片頭痛は

☑睡眠不足

☑ストレス

☑天候の変化

身体運動や、光、音、匂いなど

様々な要因が引き金となり発生します。

空腹でも片頭痛になったりもします。

片頭痛は、頭の片側が痛むことでつけられた名称ですが

実際には頭の両方が痛くなったり、頭痛以外の症状がでたりもします。

次の項目にお悩みでしたら、片頭痛かもしれません・・・・

☑薬が効かないのが4-72時間続く

☑頭痛が起きると、光や音に敏感になる

☑頭痛がすると吐き気を伴う。もしくは吐いてしまう。

☑ズキンズキンと脈打つような痛み

☑頭痛が原因で生活に支障をきたす

☑歩行や階段の上り下りなど（日常生活動作）で痛みが悪化する

痛みがあるときの対処法

〇暗くて静かな場所で横になる

〇冷やす

〇カフェインがはいったものを飲む

にこりの最新情報はこちらをクリック

そして今回ご紹介したい「合谷（こうごく）」というツボを圧してみてください。

「合谷」は頭痛をはじめ、生理痛や歯の痛み、肩こりに効果があるとさせています。

「合谷」は頭部に集まった余計な熱や気を流してくれる作用があります。

日常的な頭痛の予防としても時々圧してみてくださいね。

にこり整体整骨院では鍼灸治療を併せた施術を行っています。

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電気鍼pulse治療「ピリピリしないの？」「痛くないの？」「普通の鍼とどう違うの？」「どんな効果が期待できるの？」｜nikoriseitaiseikotuin

2024.08.09

「電気鍼」と聞いてあなたはどう感じますか？

☑痛そう

☑電気と鍼？耐えれるかな

鍼治療でさえやった事がない方が未だに多いので

電気鍼というのがあったの？というお声は実際に多いんです。

実際にパルスをしている光景はこちら

通常の「鍼治療」でさえ不安に感じる方も少なくはありません。

そこで、本記事では

電気鍼の効果や

普通の鍼との違い

などについて解説していきます。

電気鍼（pulseパルス）とは？

電気鍼（pulseパルス）とは

低周波の電気を流しながら鍼を行う治療法です。

通常の鍼治療で鍼を行った後に

鍼に電極を繋げます。そして体には害のない電気を流していきます。

通常の鍼とはどう違うのか？

通常の鍼は、ツボや筋肉に鍼を刺していきますが、電気鍼は通常の鍼治療の作用に加えて

根本の原因の筋肉に電気を流します。

連続的に収縮運動などを促していく事で

より効果的に筋肉へアプローチができます。

そのため

通常の鍼治療よりも血行促進作用が高いのです。

そして、短期間で慢性的な凝りや痛みの緩和が期待できます。

通常の鍼治療の光景はこちらをクリック

こうなると

「電気鍼と通常の鍼はどちらが良いの？」

という疑問がでますよね”(-“”-)”

鍼治療に限らず

「治療の効果」というのは

個人によってさまざまです。

ですので、どちらが良いとか

何の治療が良いというのは

断言できるものではありません。

電気鍼（pulseパルス）はどんな効果が期待できるの？

☑筋肉性疾患

→肩の痛み（慢性も含む）・首・腰痛

☑坐骨神経痛

☑頸椎症性神経根症

※痛みを出している部位の筋肉は緊張しています。

その為、凝り固まっている場合も多いです。

電気鍼をすることで血流が改善されて

痛みや凝りの緩和にもつながります。

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【足がだるくて座りたい】【そういえば、足裏触ってもらった事がない】【とにかくスッキリしたい】そんなお悩みは、にこり整体整骨院が解決します^_^

2024.07.26

その「悩み」や「痛み」そのままにしてませんか？

フットマッサージは末梢神経障害にも有益？！

フットマッサージを想像するとなんとなく効果などいくつか頭に出てくる方もいらっしゃるかと思います。

たとえば

「血液の流れをよくする。」であったり

「緊張や疲労にリラックス効果をもたらし筋肉の弾力を増す。」

などあります。

にこり整体整骨院では

専用のオイルを使用する事で保湿効果も高めていきます。

また、足裏には多くのツボが集中しているので

フットマッサージを行う事で自律神経の乱れを改善する効果もあります。

特に、鍼灸治療などの他の疼痛管理技術と組み合わせる事で末梢神経因性疼痛に役立ちます。

にこりのblogチェック

にこり整体整骨院は

木曜日のみが

休みです。

▷▷▷ACCESS◁◁◁

▷▷（時刻表）▷▷山陽電車「月見山駅」から徒歩１分（南へGO）

　　　　▷▷（時刻表）▷▷JR須磨海浜公園駅から徒歩10分（北へGO）

　「須磨区月見山　にこり整体整骨院」は

山陽月見山駅とJR須磨海浜公園駅の間にあります(^^)/

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