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熱中症のお話

2020.08.31

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

そろそろ8月も終わりますが、まだまだ日中の暑さはつづきますね。
特に今年の暑さは尋常じゃない感じがしますね!
熱中症、昔の常識は今の非常識
最近の日本の夏は暑い期間が明らかに長くなっています。
真夏日(35℃以上)が続くのも当たり前になっています。
そうなるとコロナも気になりますがやはり心配になるのは熱中症。
さて、熱中症とは、体温が本来の温度から大きく上昇し、重要な臓器が高温にさらされたりする事により発症する障害の総称です。
恒温動物である人間の体は、外部環境にかかわらず37℃前後に保たれています。寒い時、身体は皮膚の温度を低く保ち、体内の熱が外に逃げない様に守っています。暑い時は反対に血流を増やして皮膚の温度を上げその熱を空気中に放出しようとします。
更に汗を出し、水分が蒸発する時に熱を奪う働き(気化熱)を利用して熱を下げようとします。
この体温を下げるというメカニズムがあるにもかかわらず、体温が下がらず上がる要因の方が強い場合に熱中症が起こります。
昔に比べて夏の環境が過酷に高温多湿となっている現代では、身体に熱がこもり易く体温を下げる要因が働きにくくなっています。
気温が体温より高いと身体は熱を逃がせず、湿度が高いと気化熱も利用できません。
中でも特に気をつけたい!のは三つのK(高齢者、子ども、高温の室内)
高齢者は各種機能の低下が問題になります。
温度への感度が鈍くなり、熱放散能力の低下、渇きのセンサーが鈍い
と言った熱中症のリスクを高める要因があり、
統計的にみても死亡者数は高齢者が顕著に高いです。
子どもは、身体が小さく未発達で温度変化に対応できない。汗腺が未発達な分皮膚の血流量を
増加させて暑さに対応するが、外気温が高い状況では、大人以上に熱をうまく放散できなくなり熱中症の危険が高まる。
高温の室内
熱中症の半数以上が自宅(室内)で起きています。
以前であれば「日射病」と言う呼び方がありましたが、現在では屋外の強い日差しでなくても同様の症状が出ることから「熱射病」と呼ばれるようになりました。
熱射病は熱中症の中でも最も症状が重い物を指します。
さて、それでは熱中症に打ち勝つには、
1やはり先ずは水分補給が大事。
実は熱中症には数日前からの水分やミネラルの不足が影響していると言います。
また一気に水分保補給しても血液に取り込まれない為「こまめにちびちび」が大事
ミネラル特にナトリウムの補給も意識しましょう。
2次に身体を上手に冷やす事。
エアコン扇風機を上手に使用、涼しい服装で暑い時は無理しない。
シャワーやタオルで積極的に体を冷やすと言った事も有効です。
3「暑熱順化」で暑さに慣れ、発汗できる体を手に入れる
ある日突然35度を超えるなど急激な寒暖差があると、身体が対応しきれず自律神経が乱れて熱中症のリスクが高まる。
これには、日頃から運動や湯船につかっての入浴などがリスク軽減となります。心臓や脳などの身体の内部の温度を高め、汗をかく習慣をつけておく事で暑熱順化している事になる。
さらに栄養や睡眠にも気を使って乗り切りましょう!

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