🏠 月見山駅すぐ!にこり整体整骨院からのお知らせ
こんにちは😊
神戸市須磨区のにこり整体整骨院です!
今回は、多くの方が気にしている「運動不足」についてお話ししていきます💡
「運動しなきゃな〜😅」「最近全然動いてないな〜💦」という声、よく聞きますよね。
🤔 そもそも“運動”って何?
物理学では「物体が動くこと」を指しますが、
私たちが日常で言う「運動」は、走ったり、筋トレしたり、スポーツをすることですよね🏃♀️💨
⚠️ 運動不足の解消には“準備”が大事!
「とりあえず走ろう!」と思う気持ちは素晴らしいですが、ちょっと待ってください⛔
あなたの身体は今、運動を始める準備ができていますか?
例えば…
- 👣 普段まったく運動していない
- ⚖️ 体重が増えてきた
- 🦵 膝に痛みを感じる
こんな状態で急にランニングを始めると、
膝を悪化させるリスクが高くなります😢
🌱 無理なく始めるコツは「ちょっと負担あるかな?」くらい
まずは、ウォーキングや軽めの体操から始めてみましょう🚶♀️
いきなり全力ではなく、「ちょっとしんどいかも?」くらいがベストです✨
💪 筋トレも目的別にやり方が違う!
筋トレは何を目的にするかで、やり方が全然変わります!
目的🏁 | やり方💥 |
---|---|
筋肉を大きくしたい | 最大負荷で3回未満🔥 |
筋持久力を高めたい | 最大負荷の50%で30回以上💨 |
本や動画を参考にするのも良いですが、
必ず“体の準備”を整えることが大切です🧘♂️
💧 水分と栄養補給も忘れずに!
筋トレや運動をする前後は、以下のポイントも押さえましょう👇
- 💧 水分補給 → 筋肉の回復を助ける
- 🥛 栄養バランス → プロテインだけじゃダメ!
水分や栄養が足りないと、疲れやすくなったり、筋肉の再生がうまくいかなくなったりします⚠️
📌 まとめ:焦らず、少しずつ運動を習慣に✨
運動不足の解消には、“いまの自分に合った運動”を無理なく続けることが大事です🎯
「何から始めたらいいかわからない…」という方は、
ぜひにこり整体整骨院へご相談ください😊
あなたの体の状態に合わせて、最適な運動スタートのアドバイスをさせていただきます!
🏥 にこり整体整骨院|神戸市須磨区・月見山駅から徒歩すぐ🚉
🌟 高額な回数券なしで安心!
🌟 一人ひとりに寄り添った丁寧な施術
お気軽にお立ち寄りくださいね✨
皆さまの健康な毎日を全力でサポートします💪😊
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📌 「自分ももしかして…」と思ったら今すぐ行動を
このブログがあなたの不安を和らげ、
「ここに来てみようかな」と思える小さな希望になれたら嬉しいです。
神戸市須磨区月見山本町2-5-18 花見屋ビル 1F
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