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運動って?

2022.10.13

🏠 月見山駅すぐ!にこり整体整骨院からのお知らせ

こんにちは😊
神戸市須磨区のにこり整体整骨院です!

今回は、多くの方が気にしている「運動不足」についてお話ししていきます💡
「運動しなきゃな〜😅」「最近全然動いてないな〜💦」という声、よく聞きますよね。

🤔 そもそも“運動”って何?

物理学では「物体が動くこと」を指しますが、
私たちが日常で言う「運動」は、走ったり、筋トレしたり、スポーツをすることですよね🏃‍♀️💨

⚠️ 運動不足の解消には“準備”が大事!

「とりあえず走ろう!」と思う気持ちは素晴らしいですが、ちょっと待ってください⛔
あなたの身体は今、運動を始める準備ができていますか?

例えば…

  • 👣 普段まったく運動していない
  • ⚖️ 体重が増えてきた
  • 🦵 膝に痛みを感じる

こんな状態で急にランニングを始めると、
膝を悪化させるリスクが高くなります😢

🌱 無理なく始めるコツは「ちょっと負担あるかな?」くらい

まずは、ウォーキングや軽めの体操から始めてみましょう🚶‍♀️
いきなり全力ではなく、「ちょっとしんどいかも?」くらいがベストです✨

💪 筋トレも目的別にやり方が違う!

筋トレは何を目的にするかで、やり方が全然変わります!

目的🏁 やり方💥
筋肉を大きくしたい 最大負荷で3回未満🔥
筋持久力を高めたい 最大負荷の50%で30回以上💨

本や動画を参考にするのも良いですが、
必ず“体の準備”を整えることが大切です🧘‍♂️

💧 水分と栄養補給も忘れずに!

筋トレや運動をする前後は、以下のポイントも押さえましょう👇

  • 💧 水分補給 → 筋肉の回復を助ける
  • 🥛 栄養バランス → プロテインだけじゃダメ!

水分や栄養が足りないと、疲れやすくなったり、筋肉の再生がうまくいかなくなったりします⚠️

📌 まとめ:焦らず、少しずつ運動を習慣に✨

運動不足の解消には、“いまの自分に合った運動”を無理なく続けることが大事です🎯

「何から始めたらいいかわからない…」という方は、
ぜひにこり整体整骨院へご相談ください😊
あなたの体の状態に合わせて、最適な運動スタートのアドバイスをさせていただきます!

🏥 にこり整体整骨院|神戸市須磨区・月見山駅から徒歩すぐ🚉

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🌟 一人ひとりに寄り添った丁寧な施術

お気軽にお立ち寄りくださいね✨
皆さまの健康な毎日を全力でサポートします💪😊

 

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このブログがあなたの不安を和らげ、
「ここに来てみようかな」と思える小さな希望になれたら嬉しいです。

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