🏠 月見山駅すぐ！にこり整体整骨院からのお知らせ

こんにちは😊
神戸市須磨区のにこり整体整骨院です！

今回は、多くの方が気にしている「運動不足」についてお話ししていきます💡
「運動しなきゃな〜😅」「最近全然動いてないな〜💦」という声、よく聞きますよね。

🤔 そもそも“運動”って何？

物理学では「物体が動くこと」を指しますが、
私たちが日常で言う「運動」は、走ったり、筋トレしたり、スポーツをすることですよね🏃‍♀️💨

⚠️ 運動不足の解消には“準備”が大事！

「とりあえず走ろう！」と思う気持ちは素晴らしいですが、ちょっと待ってください⛔
あなたの身体は今、運動を始める準備ができていますか？

例えば…

• 👣 普段まったく運動していない
• ⚖️ 体重が増えてきた
• 🦵 膝に痛みを感じる

こんな状態で急にランニングを始めると、
膝を悪化させるリスクが高くなります😢

🌱 無理なく始めるコツは「ちょっと負担あるかな？」くらい

まずは、ウォーキングや軽めの体操から始めてみましょう🚶‍♀️
いきなり全力ではなく、「ちょっとしんどいかも？」くらいがベストです✨

💪 筋トレも目的別にやり方が違う！

筋トレは何を目的にするかで、やり方が全然変わります！

本や動画を参考にするのも良いですが、
必ず“体の準備”を整えることが大切です🧘‍♂️

💧 水分と栄養補給も忘れずに！

筋トレや運動をする前後は、以下のポイントも押さえましょう👇

• 💧 水分補給 → 筋肉の回復を助ける
• 🥛 栄養バランス → プロテインだけじゃダメ！

水分や栄養が足りないと、疲れやすくなったり、筋肉の再生がうまくいかなくなったりします⚠️

📌 まとめ：焦らず、少しずつ運動を習慣に✨

運動不足の解消には、“いまの自分に合った運動”を無理なく続けることが大事です🎯

「何から始めたらいいかわからない…」という方は、
ぜひにこり整体整骨院へご相談ください😊
あなたの体の状態に合わせて、最適な運動スタートのアドバイスをさせていただきます！

🏥 にこり整体整骨院｜神戸市須磨区・月見山駅から徒歩すぐ🚉

🌟 高額な回数券なしで安心！
🌟 一人ひとりに寄り添った丁寧な施術

お気軽にお立ち寄りくださいね✨
皆さまの健康な毎日を全力でサポートします💪😊

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📌 「自分ももしかして…」と思ったら今すぐ行動を

このブログがあなたの不安を和らげ、
「ここに来てみようかな」と思える小さな希望になれたら嬉しいです。

にこり整体整骨院　

神戸市須磨区月見山本町2-5-18 花見屋ビル 1F

山陽電車　月見山駅より徒歩1分

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