にこり整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報 > 腰椎椎間板ヘルニア

腰椎椎間板ヘルニア

2023.07.14

椎間板ヘルニアとは?急性型と慢性型の違いや症状、やってはいけないことまで徹底解説!

椎間板ヘルニアには「急性型」と「慢性型」がある

椎間板ヘルニアは、腰椎にあるクッションの役割をしている「椎間板」の中身(髄核)が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれなどの症状が出る疾患です。

このヘルニアには大きく分けて急性型慢性型があります。

  • 急性型は、重たい荷物を急に持ち上げたり、くしゃみをした瞬間などに発症し、激しい痛みで歩けなくなるケースもあります。

  • 慢性型は、急性型を放置したり、日常の姿勢や生活習慣でじわじわ進行するもので、神経への圧迫が長引くため痛みやしびれが続くのが特徴です。

椎間板ヘルニアの初期症状は?

初期症状で最も多いのが腰痛です。
重いものを持ち上げた翌日から痛みが出始めるケースがよく見られます。

その後、痛みはお尻から脚へと広がり下肢のしびれを伴うようになると、椎間板ヘルニアが進行している可能性が高くなります。


ギックリ腰との違いとは?

「ギックリ腰」は、筋肉や関節の捻挫、筋膜の損傷などによって起こる急性腰痛症で、ヘルニアとは原因が異なります。

 

比較項目 ギックリ腰 椎間板ヘルニア
原因 筋肉・関節の損傷 椎間板の中身が飛び出す
痛みの範囲 腰部中心 腰~お尻~脚にかけて広がる
しびれ 少ない 多い
対象年齢 幅広い年代 20代~40代に多い

ヘルニアを悪化させるNG行動

以下の行動はヘルニアの悪化を招く可能性があるため、注意が必要です。

  • 猫背や悪い姿勢で長時間座る

  • 前かがみの姿勢で物を持ち上げる

  • 激しい接触スポーツ(ラグビー・柔道など)

  • 喫煙

  • 長期にわたる過剰な安静

  • 頸や腰に負担がかかる動作


椎間板ヘルニアのチェックリスト

以下の症状がある場合は、椎間板ヘルニアの可能性があります。

  • 腰痛に加えてお尻〜足にかけてしびれや痛みがある

  • 腹痛や排尿困難がある

  • 最近、こむら返りが増えた

  • 長時間歩くと足に違和感が出る

  • 洗顔・歯磨きなど前屈姿勢がつらい

  • 寝返りが打てない

  • つま先立ちができない


ヘルニアにおすすめの運動

適度な運動は、椎間板への負荷を軽減し、回復を早めます。

  • ウォーキング

  • ストレッチ

  • スイミング(水中運動は腰に優しい)

これらを無理のない範囲で継続的に行うことで、筋力アップ・血流促進・自然治癒力の向上につながります。


腰が痛いときの寝方の工夫

  • 仰向けの場合:膝下にクッションを置いて、足を少し高くする

  • 横向きの場合:膝を軽く曲げて丸まるように寝る

  • マットレスは固めのものを使用し、腰への沈み込みを防ぐ


まとめ

椎間板ヘルニアは、放っておくと慢性化し、日常生活に大きな支障をきたす恐れがあります。初期の症状を見逃さず、正しい対処と予防を心がけることが重要です。

特に日頃の姿勢や生活習慣、適度な運動、睡眠環境を見直すことが、再発予防にもつながります。

にこり整体整骨院では、痛みやしびれの原因を丁寧に分析し、体のバランスを整える施術で根本改善を目指しています。
腰の違和感や不安がある方は、お気軽にご相談ください!

📍あなたの身体に、本気で向き合う整骨院を選んでください!

料金ではなく、“自分の身体を大切にしてくれる場所”を選ぶことが、
未来のあなたを守ることにつながります。

「なんか良さそうかも」
そう思った方は、まずはお気軽にご相談ください😊

✨ 神戸市須磨区のにこり整体整骨院で、
“もっと早く来ればよかった”という体験を、あなたにも。

 

▶️ 今すぐ予約・ご相談はこちらから

👉 今すぐ予約する


📌 「自分ももしかして…」と思ったら今すぐ行動を

このブログがあなたの不安を和らげ、
「ここに来てみようかな」と思える小さな希望になれたら嬉しいです。

にこり整体整骨院 

神戸市須磨区月見山本町2-5-18 花見屋ビル 1F
山陽電車 月見山駅より徒歩1分

💕 Instagram

施術料金について

営業時間外もLINEでご予約いただけます

まずはお気軽にご相談ください

0787335008

営業時間外もLINEでご予約いただけます

目指せ!顧客満足度No.1

住所
〒654-0051
兵庫県神戸市須磨区月見山本町2-5-18 花見屋ビル 1F
診療時間
月・火・水・金・日
9:00~12:00, 14:00~19:00
土 9:00~14:00,17:00?18:40
(日祝日は通常営業)
定休日
アクセス
山陽電鉄月見山駅下車南へ徒歩1分、JR須磨海浜駅から徒歩8分

0787335008

営業時間外もLINEでご予約いただけます

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
骨折・脱臼(超音波治療機)
腰の痛み
肩・首の痛み
鍼灸治療
リンパマッサージ
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
にこり整体整骨院通信
筋肉と関節の専門家ブログ
WEB限定メニュー
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー
系列院のご案内

/滝の茶屋商店街にあります\


/長田商店街内にあります\


/六甲本通商店街内にあります!\


/志染駅からスグ!\


/名谷駅の近く\


/深江の住宅街にあります\


/西神南駅の構内!\


/大津和下車で20秒!\


/玉津インター コーナン向かい\


/明石、西新町駅近く!\

にこり整体整骨院

LINEでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒654-0051
    兵庫県神戸市須磨区月見山本町2-5-18 花見屋ビル 1F

  • 診療時間

    月・火・水・金・日 9:00~12:00, 14:00~19:00
    土 9:00~14:00, 17:00~18:40
    (日祝日は通常営業)

  • 定休日

  • アクセス

    山陽電鉄月見山駅下車南へ徒歩1分、JR須磨海浜駅から徒歩8分

エキテン口コミランキング1位
pagetop