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いつまでも若々しく元気でいたいというのは、昔から人類共通の願望です。
しかし人は生きているかぎり毎日自然に老いていきます。
しかし人は生きているかぎり毎日自然に老いていきます。
なぜ私たちは老いという現象から逃れられないのでしょうか?
健康で若々しい人生を歩むために、抗老化のメカニズムを紐解いていきましょう!
健康で若々しい人生を歩むために、抗老化のメカニズムを紐解いていきましょう!
どうして人は年をとると早く目が覚めるようになるのか?？
「朝どうしても早く目が覚めてしまう。もう年かなぁ。」年をとると多くの人が実感する事です。早起きで来て一件良いようにも感じますが、若いころのようにぐっすり良く寝たという感覚が得にくく、日中も何となくすっきりしないことが問題ですよね。
実はこれ、加齢から来る当たり前の現象なのです。
「朝どうしても早く目が覚めてしまう。もう年かなぁ。」年をとると多くの人が実感する事です。早起きで来て一件良いようにも感じますが、若いころのようにぐっすり良く寝たという感覚が得にくく、日中も何となくすっきりしないことが問題ですよね。
実はこれ、加齢から来る当たり前の現象なのです。
突然ですがクイズです。
ゾウとネズミ、長く寝るのはどっちでしょう?
クイズの正解はネズミ。なんとなく、動きがゆったりしていそうなゾウの方が、ぼーっと長く寝ている印象があったかもしれませんね
しかし、実際の睡眠時間はネズミが１０時間なのに対してゾウはたったの２時間弱（ノンレム睡眠の比較）。生命を維持するために、ネズミの方がはるかに長い時間眠る必要があるのです。
実はこれは体重当たりの酸素消費量（エネルギー消費量）との関係があります。具体的には、酸素消費量が少ないゾウの様なが動物は睡眠時間が短い。そして反対に酸素消費量の多いネズミのような動物は吸いミニが長いのです。
ゾウとネズミ、長く寝るのはどっちでしょう?
クイズの正解はネズミ。なんとなく、動きがゆったりしていそうなゾウの方が、ぼーっと長く寝ている印象があったかもしれませんね
しかし、実際の睡眠時間はネズミが１０時間なのに対してゾウはたったの２時間弱（ノンレム睡眠の比較）。生命を維持するために、ネズミの方がはるかに長い時間眠る必要があるのです。
実はこれは体重当たりの酸素消費量（エネルギー消費量）との関係があります。具体的には、酸素消費量が少ないゾウの様なが動物は睡眠時間が短い。そして反対に酸素消費量の多いネズミのような動物は吸いミニが長いのです。
○老いは、身体機能の低下とともに進んでいく
睡眠時間と基礎代謝の低下度合いは一致する
ゾウとネズミの例を元に、人間について考えてみましょう。
私達は若いうちは基礎代謝が良い状態です。
大量のエネルギーを産生し消費する生活を補うために、長い時間の睡眠が必要となります。つまりネズミの状態です。
一方加齢により基礎代謝が緩やかに落ちてくると、エネルギー消費は少なく済みます。すると睡眠の必要時間も減ってくるのです。ゾウの状態になります。
個人差もありますが、年をとると長く眠れなくなるのには、こういった理屈があるのです。他にも様々な身体機能が低下する!
加齢に伴う基礎代謝と睡眠時間の減少はピタリと重なります。また細胞の水分量や神経伝達速度も非常に近い傾きで減少していきます。
これ以外にも血管の状態、筋肉量、ホルモンの分泌量骨密度、口腔内環境、目や耳の働きなど、加齢による衰えは実に多岐にわたります。 もしストレスフルで不規則、不摂生な生活をしていれば、これよりも速いペースで身体機能が低下していくことも珍しくありません。
基礎代謝は老化のバロメーター
基礎代謝とは生命を維持するために必要な最低限のエネルギ大人では肝臓が２７％、脳が１９％、筋肉が１８となり、この３器官で６割以上を占めるといいます。
無意識のエネルギー消費である基礎代謝は、老化を如実に表す指標とも言えるでしょう。
