呼吸が気になる人、増えています。
隠れ酸欠にご用心
コロナ禍の新しい生活様式としてマスクはすっかり社会に定着しました。感染症予防として有効とされる一方、毎日兆時間付けていることでストレスや不快な感覚に悩む人も増えています。
その不快感放置するのは実は危険かも?
現代人が注意したい「隠れ酸欠」について酸素の役割から紐解いていきます。
酸素＝生命維持の要
約２０億年前、地球の大気中に酸素が放出されオゾン層が産まれたことで、生命は陸上で生活する事ができる様になり、大きく進化を遂げました。ある意味、生物にとって水や栄養よりも緊急性の高いのが呼吸であり酸素なのです。
人間は１日に約２万回の呼吸をしています。もし呼吸（＝酸素の供給）が止まってしまえば、わずか３分で死んでしまうとされ、酸素は生命維持における決定的な役割を果たしています。
マスクで息苦しい…
体では何が起きている?
私達は鼻や口から空気を吸って酸素を体内に取り込んでいます。
その際、鼻の中の毛や粘膜で異物が体内に入り込むのを防いでおり、いわば天然のマスクを備えていると言えるでしょう。
しかしコロナ禍により私達の生活は一変し、人と接する場面ではマスクをつけることがマナーとなりました。専門家は、マスクが花粉症対策に、そして腐食府マスクや２重の装着が新型コロナウイルス対策にも有効であるとしていますが、一方で長期・長時間のマスク生活に次のような指摘も出ています。
それはマスクによる息苦しさをカバーするために自然と呼吸回数が増え、浅い呼吸の癖がつく事です。浅い呼吸と深い呼吸では、肺の中の空気が入れ替わる量が呼吸１回につき７５０ｍｌも差があるといわれており、期間が長くなるほどその差が積み重なっていきます。
また通常、１回の呼吸で吸気の１２６倍もの二酸化炭素が吐き出されるといわれており、これがさらなる息苦しさを招いたり※、
後に述べる細胞呼吸が上手くいかない要因となるのです。さらにストレスや緊張（呼吸が浅くなる）、老化、運動不足などが合わさることで、私達の身体は自覚できないほどにゆっくりと、慢性的に酸素が足りない状態になっていきます。
長期のマスク生活では、こんなところにも気をつけよう!
・肌荒れ
マスクの記事が常に顔の柔らかい肌に接触し、こすれることで肌荒れの原因に。
・口臭、渇き
本来は息は鼻から吸う方が良いが、息苦しさから口呼吸の癖がつく。すると口内が渇く原因となり雑菌が繁殖しやすい環境に。口臭の原因になる。
・水不足
水を飲む為にマスクを外すことを無意識におッくうに感じてしまう。こまめな水分補給に一層に努めよう。