肩や首、背中のコリは首猫背に起因している！

首猫背のコリを明日に残さないセルフケアのお話

スマホ姿勢で首が前傾するほど首の負担が増加します！

この首が前傾して背中が丸まった状態が”首猫背”

首猫背の状態で、スマホの使用や仕事や家事をしていると、あなたの想像以上に首肩周りに負担がかかっています。首猫背（首の前傾姿勢）が続くと頭の重さを支えるために十条の比べて最大６倍もの負担になってしまいます。

そうした首猫背が原因で増大した負担が、実は肩や首、背中周りのコリなど不調の原因となる場合も多くなっています。

首の角度による首にかかる負担

首の角度が大きく、重心軸から遠くに外れるほど首にかかる負担は増します。

首の前傾が無い状態での負担が４．５ｋｇであるのに対し、前傾６０ともなると負担は２７ｋｇにもなります。

ゆがんだ状態の癖が負担をかける首が前に傾いた状態が長く続くと、常に２Ｌ

ペットボトルをぶら下げたままの状態が続いているのと同じで体に負担がかかっています。

そんな前傾姿勢が続くと、作業をしていない時でも首の前傾姿勢が癖づいてしまい、慢性的に負担がかかり続けることになります。癖づいた骨格は、寝てる間も筋肉に負担をかけてしまい、首の前傾姿勢を改善しなければ筋肉に負担をかけ続けます。

首の前傾姿勢を改善する事が負担軽減のポイント

セルフケアではマッサージ危機で筋肉のケア、同時にポールで背骨全体のバランスストレッチャーで首の前傾姿勢を改善すれば不思議なくらいそう快感を感じることができます。