スロースクワット

少し前にご紹介したスロースクワットについてもう少し深くご紹介していきます。

スロースクワットに関係する過去の投稿

スロースクワットInstagramでチェック

スクワットで鍛えられる筋肉は主に

☑大腿四頭筋

体に占める比率が大きい筋肉。

☑大殿筋

股関節から広がる「お尻」の筋肉

☑中殿筋

大殿筋と同様に鍛えるとヒップアップ効果がある。

☑下腿三頭筋

ふくらはぎ部分の筋肉。

下半身の中でもこの４つに分けられます。

太ももの前の筋肉、大腿四頭筋は

骨盤と膝周囲を結ぶ筋肉で、ここが硬くなると腰や股関節痛などの原因にもなる筋肉です。

スクワットによって得られる効果とは？

〇基礎代謝アップ

〇筋肉のバランスを整える

〇ダイエット効果

などです。

体全体の筋肉の半数以上は下半身にあります。

下半身を鍛える事で筋肉量が増え、それにより脂肪を燃やす効果が

上がります。

普通のスクワットよりも「スロー」

ゆっくりスクワットすることで

力を出している時間や負荷がかかる時間が

長くなることにより

筋肉に対する刺激が強くなり

下半身の筋肉にしっかりと効かせる事ができます。

スロースクワットチェック

もっと詳しく知りたい方

今回は「スロースクワット」主に鍛える内容をお伝えしましたが

筋肉は柔軟性も必要不可欠です。

筋肉を鍛える上で必須となるのが「ストレッチ」。

ストレッチにはいろんな種類があり、やり方だけでなく

その種類によって効果を出す時間帯もそれぞれあります。

スロースクワットで鍛えられる４つの筋肉に通じる

「ストレッチ」についても今後お伝えしていきます。

歪みにより痛みが出て

それによって落ちた筋肉。

痛みがとれた後、落ちてしまった筋肉も鍛える必要があります。

にこり整体整骨院では

筋トレ仕方やストレッチの仕方も必要であれば

無料でお教えしております。

お気軽にご相談ください。

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