にこり整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報

ブログ&お役立ち情報

ネギとニンニクで免疫アップ!

2020.06.29

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

「風邪をひいた時は葱(ネギ)がいい」という民間療法は、日本の「おばあちゃんの知恵袋」として、皆さん知るところでしょう。このネギの効果は独特のにおいと辛さの元である、アリシンという成分の働きによるものです。
アリシンには抗ウィルス殺菌・効果があり、風邪にも有効とされてきました。アリシンは水溶性で熱に弱い側面がありますので、一番よいのはネギを生で食べることです。ただし胃腸が弱い方は軽く調理して食べてもよいでしょう。
食欲のない方、小さい子供は、ネギを首に巻くと、体温で温められたネギの匂いが鼻に入ります。このツンとしたにおいの正体深呼吸して、できれば呼吸を長い時間止めて下さい。こそアリシンであり、殺菌と抗ウィルス効果を発揮しているのです。
また、ニンニクが大丈夫な方は次のことを試してみてはいかがでしょうか。
中国江南大学の湯魯宏先生が、中国医学の名医・孫思ぼうの『千金方』にもニンニクの効用が書かれていることを紹介し、「新鮮おろしにんにく」を勧められています。
新鮮なニンニクを下ろしたものを、スプーン1杯口にくわえます。その後、おろしニンニクを飲みこんで下さい。
生のニンニクが合わない方は、匂いの見深く吸って、気道に充満させると役に立ちます。
ニンニクの有効成分もネギと同じ、揮発性アリシンです。ウィルスが増殖を抑えてくれます。酸化防止剤としても免疫力を向上してくれます。
中国医学は、自然界にある薬草や自然の治療法で体を正常に戻していくことが基本であり、大変長い歴史を持っています。また、日常的に手に入る食材なども使えますから、経済的にも負担が少なく、今の私たちが、生活の中で実践できることがたくさんあります。本当に先人の智恵には感心させられます。

現在地 整骨院

腸と睡眠で免疫力アップ

2020.06.15

交通事故専門ホームページ

こんにちは、今回も引き続き免疫力アップのお話です。

今回の鍵は腸と睡眠!
これであなたも免疫力アップの達人!
免疫細胞の7割が腸内に集結!
消化管は口から肛門まで「1本の管」で出来ており、「ちくわの穴」の様に外科医とつながっている、などと言う。
つまり消化管内は、皮膚と同じく外部の病原体絶えず体を守らなければならない防衛の最前線なのだ。そのためか、腸内には何と体の免疫細胞の7割が集結している。
免疫細胞は腸で鍛えられる!?
更に、最近の研究で分かってきたことは、腸の中には全身の免疫細胞の戦闘能力を高めるための、特別な“訓練場”があることだ。「パイエル板」と呼ばれるこの場所は、わざと腸内の異物を体内に引き入れる入口の様になっており、免疫細胞に敵の特徴を学習させる場な更に、インフルエンザや肺炎などに対する免疫力の高さも、腸内での訓練と密接に関係しているという。
また、有害ではない腸内細菌までもが免疫力に関与している。
日本人の腸にみられる腸内細菌は、食物繊維などを食べて免疫力をコントロールする物質を出す脳直が、他の国の人の腸内細菌よりずば抜けて高いそう。腸の機能を正常に保つことが、全身の免疫にとってどれだけ大事か、おわかりいただけるだろう。
質の高い睡眠をとろう!
免疫は自律神経に左右される!
毎日の睡眠がリズムを作る
体のさまざまな働きをコントロールしている自律神経は、緊張有意の交感神経とリラックスをする副交感神経によって成り立つ。
このうち交感神経が優位になりすぎるとリンパ球が減少し、免疫力は低下する。正しい睡眠で自律神経のバランスをとり、免疫力が適切に働くようにしよう。
風呂上がり90分で入眠
では入眠の鍵になるのは?
と言うとやっぱりお風呂!湯船につかって上がった体温は、自然に下がっていく。
体温が下がる時に眠気がやってくる原理を利用して眠りに入ろう。寝る90分前に風呂からあがるのがベストタイミングだ。
夜10時~深夜2時はNK細胞のために良い眠りを
寝る時間帯も大切。特に夜10時~深夜2時、NK細胞と言う免疫細胞の働きが弱る時間帯は、ストレスを遠ざけ体をしっかり休める時間にしよう。また睡眠の質も大事。
下のチェックリストで自分の睡眠の質を高めていこう!
質の高い睡眠のためのチェックリスト
①寝る前にスマホを見ない
②ブルーライトをカットするメガネをかける
③枕、マットは身体にあったものを
④憂欝なことより、楽しかったことを考えながら寝る。
⑤寝るときは消灯して真っ暗に
⑥エアコンはつけっぱなしにしない
起床時
①起床時はカーテンを開け太陽の光を浴びる
②休みの日も二度寝せず決まった時間に起きるようにする。

現在地 整骨院

 

体温を上げて免疫アップ

2020.06.08

交通事故専門ホームページ

こんにちは、今回は、

体温を上げることで免疫を上げよう!というわけで、

今日からできる!

体温を上げる、免疫力UP↑習慣!

1. 40℃の湯船で半身浴20分

湯船につかることは、ただ体温を上げて血行を良くするだけでなく、1日の体温のリズムを作るのにも役立っている。40度の湯で半身浴20分が基本だが、夏場や夜は38℃くらいのぬるめの湯にじっくりと入るのも良いだろう。また、週2回程度、42度までの高めの温度のお湯につかる事でヒートショックプロテイン(HSP)が生成され、体を修復してくれるという研究もある。なお、風邪をひいても高熱でなければお風呂に入ってOK。脱衣所での湯ざめには気をつけて、お風呂を免疫力アップに有効活用しよう。

入浴できない時は足や手などの部分浴を

足湯や手湯等による「部分浴」には、末梢だけでなく全身の血行を高める効果がある。特に心肺機能が低下している場合など、心臓に負担をかけず、冷えやすい末梢から温めていく部分浴の方がむしろ望ましいとされる。積極的に活用しよう。

2. 体をとにかく冷やさない!

 

体温を下げない行動をとることも大切。「頭寒足熱」で、特に足本を中心に暖かい服装を習慣づけること。

首や手首、足首など「首」のついた部分も太い血管が通っているので、集中的に温めると全身に温かい血がめぐる。冷たい食べ物や飲み物も内臓を冷やしてしまうのでご用心。(靴下を履くと0.6℃、膝掛けを使うと2.5℃体感温度が変わる)

3. 食事は良く噛んで。一口30回以上。

良く噛むことで、血糖値の急上昇や食べすぎを防げるが、実は免疫にも効果がある。30秒以上だ液に浸すことで、だ液中の酵素ペルオキシダーゼが、発がん性物質に作用するのだ。また、「胃ろう」は、良く噛んで食べた場合の4分の1の熱しか作られないという研究結果もある。早食いは百害あって一利なしなのだ。

4. 1日に100分笑おう

「病は気から」などとも言うが、過剰なストレスで病気になりやすいのは科学的にも事実。反対に、笑うとセロトニンなどの脳内情報伝達物質が分泌される�B時間のお笑いライブの前後で18人中14人のNK細胞の活性が上がったという実験もあると言う。前向きな気持ちを持つ、好きな歌を歌うなども効果あり。

現在地 整骨院

 

免疫をアップするには?

2020.06.03

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

前回は免疫の仕組みについて書きましたが、
じゃあ、免疫力はどうしたら上がるの?
答えは、
血液やリンパの流れを良くすること!
血流やリンパの流れを良くする基本的な要素としては
体温、呼吸、筋肉運動がある。
免疫力を高めるためにはワクチンが有効とされる。
しかしワクチンは、対応する病原体にのみ効くもので、新しい病原体や多種多様な外敵に備えるものではない。そこで私達にできるのは、本来持っている免疫系全体の力を上げることだ。それには、体温を上げ、運動や呼吸に気を配る事で血流やリンパの流れを良くし、免疫細胞が、必要な場所に速やかに運ばれるようにする必要がある。
反対に免疫力を下げる原因は・・・
加齢
偏った食生活
過剰なストレス
不規則な生活
薬の飲みすぎなどがあります。
・体温を上げる
目指すは36.5℃以上(この時体内深部の体温は37℃以上。免疫細胞が元気に働いている!
体温は人間の健康状態を知る大切なバロメーターだ。風邪をひいたら熱が上がるように、免疫は体温が高いときに強まる。反対に低いときは血流やリンパの流れも悪く、免疫力は落ちているから注意が必要。体温が1度下がると、免疫力は37%低下すると言う。
・筋肉運動
軽めの運動で脚の筋肉を鍛えよう
体温を産生するのは筋肉だが、筋肉は加齢とともに減少していく。人間の筋肉は特に下半身に多いため足の運動などが効果的である。ただし激しい運動は免疫力をむしろ落としてしまう。自分に合ったペースで毎日コツコツと続けることが大切だ。
・呼吸
1日数回の腹式呼吸
最後は呼吸。人間は、リラックスしているとき深い呼吸となる。一方緊張やストレスがあるときは浅い呼吸になる。実は、過剰なストレスは免疫系全般の機能を低下させる。緊張をほぐすため、1日数回、意識して深呼吸や腹式呼吸をしてみよう。

 

現在地 整骨院

 

免疫のお話

2020.05.25

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

今回はコロナウイルス蔓延する昨今注目される、”免疫”とはどういうものかについて説明していきます!
自分の身体は自分で守る!
~免疫力は最強の武器~
ワクチンや抗ウイルス剤が無い時代から、
私たちの先祖は菌やウイルスに抵抗し、戦う力を持ってきました。
それは免疫力。免疫細胞は、様々な役割分担をしながら
体内に侵入した敵を攻撃し、身体の安全を守ります。
免疫を理解し、その力を正しく働かせることで、
元気に生活する術を手に入れましょう!
病原体と戦う2つの力
感染の仕組みを理解し、適切な防衛策をとりましょう!

うがい、手洗い、マスク、
社会的距離(ソーシャルディスタンス)が何故推奨されるのか?
これらは、人と人とを介する飛沫感染、接触感染、空気感染などを予防すると考えられている。

医学的根拠に乏しいものもあるが、しないよりはした方が良いだろう。また自分が感染している場合拡散を防ぐことができる。

体を守る免疫システムを働かせよう!
免疫とは何か?
体には、そもそも何段階もの病原体の侵入・拡散を防ぐ仕組みがある。

それらは自然免疫と獲得免疫に分かれている。免疫で感染を絶対に防げるわけではないが、免疫力が強いほど病原体に打ち勝つ力が強いと言えるだろう。

幾重にも貼られた免疫のバリア
健康な身体に備わる自然免疫機構

物理・化学的バリア
①皮膚の角質、気道や腸管の粘液、目の涙など
②細胞性バリア
白血球の内マクロファ、ージや樹状細胞などが反応。病原体を食べたり、殺菌物質を出して排除する学習効果はない。

戦いで備わる獲得免疫機構
③細胞性・液性バリア
上記を突破してきた病原体に対しては、特にリンパ球が主体となって抗体を作る、以後、より強い攻撃力を持ち、敵とみなしたものを排除する。
これらのバリアの総合力が、免疫力の強さ!

現在地 整骨院

 

消毒液の無償配布について

2020.05.12

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

マスクはそろそろ出回って来ていますが、まだまだ消毒液が手に入りにくい今日この頃ですね、
にこり整体整骨院の所属する株式会社HCCでも、消毒液が手に入りにくい現状から消毒液を作成する機械を導入しました。
そこで!!
どうせなら消毒液で困っている皆さまのために!
というわけで
”次週日曜日”5月17日に消毒液を無償配布させて頂くことになりました!
ペットボトル等の容器を持参して頂ければ、消毒液(次亜塩素酸水500ml)を無償でお分けします!
・当院のご利用が無い方でもお渡しします。
周りに消毒液で困っている方がおられれば遠慮なくお声掛け下さい。
次亜塩素酸水消毒液について
非常に高い安全性と強力な細菌類を瞬時に除菌し、同時に強い消臭効果を合せ持った除菌・消臭水です。中性に近い微酸性域のpH6.5に生成されるため、優れた殺菌力を発揮しつつ、人体に優しく安心してお使いいただけます。
次亜塩素酸水の原液の塩素濃度は250ppmです。
使用用途に応じて、希釈して使用していただくことが可能です。
※紫外線や熱の影響で時間の経過とともに効力が下がります。直射日光を避け、すずしい場所で1カ月を見安に使い切り下さい。
①.50ppm(5倍希釈)
・スプレーボトルでの手指消毒
・ドアノブ、手すり等の除菌。
・まな板、包丁などの調理器具の除菌(※アルコールと違い濡れた部分にも効果があります。)
・トイレの清掃、除菌、消臭に。
・ペットやタバコの消臭対策に。
・その他床やお風呂の清掃にもお使いください。
・遊具など幼児が口に入れてしまうもの等の除菌。
②.25ppm(10倍希釈)
・ソリューションウォーター専用霧化器に入れての空間噴霧
(※院内の空気感染、飛沫感染対策と部屋の消臭対策にお役立てください。)
③.250ppm(原液そのまま)
・ノロウイルス発生後の除菌、処理、清掃。
(※嘔吐物、糞便などの除去における塩素濃度1000ppm指定の部分は除く。)
(※汚物のついたリネンの除菌、手すり・ドアノブ・机・イス・その他手の触れる場所の除菌。まな板や調理器具などの厨房内の除菌。)
※数値はあくまで推奨になります。
にこり整体整骨院
654-0051 神戸市須磨区月見山本町2丁目5-18
TEL 078-733-5008

現在地 整骨院

 

腸内細菌のお話

2020.04.12

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

今回は腸内細菌のお話。

腸の汚れが老化を早める。

若さを決めるのは腸内の免疫です。
ある調査では、胃がんの人の腸内では悪質なウェルシュ菌と言う悪玉菌が異常に増殖しており、一方100歳まで元気な人の腸内は、善玉菌と悪玉菌のバランスが取れ、免疫力も高いという。若さと健康は、免疫の強さ、つまり腸の状態が良好かどうかと相関関係がある。

腸と肌は繋がっている。
腸などの消化管は、よく「ちくわ」の構造にたとえられる。食べ物などに直接触れる腸は、肌と同じで細菌から体内を守る関門なのだ、それだけに腸の不調と肌の不調は連動して現れやすい。肌をきれいに保ちたければ腸を綺麗にしよう。

腸内細菌のゴールデンバランスは
善玉菌:悪玉菌:日和見菌 2:1:7
と言われています。
中年期〜老年期になると善玉菌は減少し始め、悪玉菌の勢力が強まってくるため、より腸内環境に配慮した生活が大切になってきます。

悪玉菌(大腸菌ウェルシュ菌など)が増えると
肌荒れ、便秘、風邪、疲労感、アレルギー、がん、口臭などの原因に

善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌など)が増えると
整腸、免疫力、消化吸収、美肌、エイジングケアなどなどに効果あり。

いつもニコニコハッピーハッピー脳の秘訣は?
脳で幸福感を伝達する物質「セロトニン」は腸内細菌の働きによって腸で合成されている。
ハッピーでいる事は若々しさの大きな鍵!喜怒哀楽の感情にすらも大きな影響力がある腸を、日頃から大切に労わってあげましょう!

現在地 整骨院

 

1 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16

営業時間外もLINEでご予約いただけます

まずはお気軽にご相談ください

0787335008

営業時間外もLINEでご予約いただけます

目指せ!顧客満足度No.1

住所
〒654-0051
兵庫県神戸市須磨区月見山本町2-5-18
診療時間
月・火・水・金・日
9:00~12:00, 14:00~19:00
土 9:00~14:00,17:00?18:40
(日祝日は通常営業)
定休日
アクセス
山陽電鉄月見山駅下車南へ徒歩1分、JR須磨海浜駅から徒歩8分

0787335008

営業時間外もLINEでご予約いただけます

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
骨折・脱臼(超音波治療機)
腰の痛み
肩・首の痛み
鍼灸治療
リンパマッサージ
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
にこり整体整骨院通信
筋肉と関節の専門家ブログ
WEB限定メニュー
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー
系列院のご案内

/滝の茶屋商店街にあります\


/長田商店街内にあります\


/六甲本通商店街内にあります!\


/志染駅からスグ!\


/名谷駅の近く\


/深江の住宅街にあります\


/西神南駅の構内!\


/大津和下車で20秒!\


/玉津インター コーナン向かい\


/明石、西新町駅近く!\

にこり整体整骨院

LINEでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒654-0051
    兵庫県神戸市須磨区月見山本町2-5-18

  • 診療時間

    月・火・水・金・日 9:00~12:00, 14:00~19:00
    土 9:00~14:00, 17:00~18:40
    (日祝日は通常営業)

  • 定休日

  • アクセス

    山陽電鉄月見山駅下車南へ徒歩1分、JR須磨海浜駅から徒歩8分

エキテン口コミランキング1位
pagetop