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内臓型冷え性って?

2019.05.06

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

二の腕が冷たいのは「内臓型冷え症」!?

食べ物、ツボ、マッサージで冷えを解消する!

なんだか二の腕が冷たい気がする…。

その原因は内臓型冷え症かもしれません。

手足などの末端ではなく、二の腕が冷たい人は内臓が冷えている可能性大です。

冷えは万病の元です。

触ってみるとなんだかいつも二の腕が冷たい、なんてことありませんか?

その原因は「内臓型冷え性」=内臓が冷えているせいかもしれません。

二の腕がいつも冷たいという人は要注意です。

末端である手足などが冷えているという人は多いかもしれないですが、末端ではなく途中にある部位である二の腕が冷たいという人は、体の心から冷えている可能性があります。

二の腕が冷えていると「内臓型冷え症」の可能性大
○二の腕や太ももが冷える。

○手足の先は温かいのに冷えを感じる。

○涼しいところにいるとお腹が冷える。

○胃腸が弱い。

○肌荒れ、くすみ、そばかすなどの肌トラブルが多い。

以上の項目に複数あてはまった人は、「内臓型冷え症」の可能性大です。

手足の指先が冷たくなる末端型冷え性とは違い、自覚がない人が多いといわれています。

内臓の理想的な温度は37.2~38℃といわれていて、この内臓の温度を保つためには、体温が36.5℃程度は必要です。

平熱が35℃前後の人は、内臓が冷えている可能性が高いといえます。

「内臓型冷え症」を防ぐ生活習慣

では、内臓の冷えを防ぐにはどうしたらよいのでしょうか?

内臓の冷えを引き起こすのは、日々の習慣の蓄積。

知らない間に内臓の冷えを引き起こしてしまう要因を作っているのかも。

内臓の冷えになってしまいやすい生活習慣がありますので、自分の生活習慣を振り返って、少しずつ改善してみてください。

*冷房、冷たい物を摂りすぎない*

夏場、暑いからといってエアコンがかかっている部屋に長時間いたり、冷たい飲み物を一気に飲みすぎたりするのはNG。

体の芯から冷えてしまいます。

おすすめの飲み物は、生姜湯、ほうじ茶、ごぼう茶など、体が温まるもの。

また食べ物も、体を温める作用があるといわれている、生姜やトウガラシ、シナモン、大根やにんじんなどの根菜類などを積極的に摂るようにしましょう。

*きちんと湯船につかる*
入浴はシャワーで済ませずに、きちんと湯船につかり体の芯まで温めるようにしましょう。

一気に熱いお湯につかるのではなく、ぬるめのお湯に15分以上ゆっくりつかるようにしてください。

ぬるめのお風呂は、体をリラックスさせる副交感神経の働きを活発にしてくれ、体の芯まで温まると同時に、胃腸の働きも良くしてくれます。

*適度な運動をする*

筋肉量が少ない人は、内臓の冷えになりやすいといわれています。

筋肉量が少ないと、血液を全身に送るポンプの作用がうまく働かず、血行不良になりやすいためです。

内臓の冷えを改善するためには、いきなり激しい運動で汗をたくさんかくのではなく、無理の無い運動でじんわり体を温めることが効果的。

ウォーキングやストレッチなどで、毎日少しずつ運動を続けられるようにしてみましょう。

二の腕が冷たい人に多い内臓型冷え性。

冷え症の解消にも二の腕内側を細くするリンパマッサージを行い、血行不良を改善してみましょう。
また、内臓の冷えを解消するためには日々の生活習慣を見直すことも重要です。

体質改善することで、二の腕だけでなく全身のダイエット効果も期待できます。

現在地 整骨院

5月病、6月病

2019.04.29

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

新年度のバタバタも一段落して、さて頑張るぞーといきたいところなのに、なんだか最近やる気が出ない。これってもしかして5月病?

春からの新しい環境がストレスになって”心のスランプ”に

「5月病」は聞いたことがある人が多いのではないでしょうか。

5月の連休明け頃に、おもに新入学の大学生の間で見られることから名付けられた心身の不調です。

ところが最近、特に社会人の場合、5月ではなく6月に、同じような状態になる人が増えており、「6月病」と呼ばれて問題になっています。

そもそも「5月病」も「6月病」も正式な病名ではなく、医学的には適応障害と診断されます。

なぜ、6月に心身の不調を訴える人が増えているのでしょうか。

理由として考えられるのは、新人研修期間を長く取る企業が増えていることや、仕事のIT化・専門化などにより、ベテラン社員も4月からの様々な変化に慣れるのに時間がかかること。

その結果、ようやく慣れる6月に、たまった疲れやストレスが、心身の症状となって表れるのではないかと言われています。

さらに6月は梅雨に入るなど気候が不安定なことも、心身のダルさの要因になります。

まずは以下に当てはまるものがないか、心と体の状態をチェックしてみましょう。

ココロの状態チェック

*やる気が出なくて、やるべきことを先延ばしにする

*気持ちが沈んで、楽しいことがないと思う

*気持ちが落ち着かない

*イライラして怒りっぽくなる

*先々のことを考えると不安や焦りを感じる

体の状態チェック

*体がだる重く、疲れが取れない

*心臓がドキドキする、息苦しい、めまいがする

*頭がずっしり重く感じる、ズキズキ痛む

*なかなか寝付けない。 何度も目が覚める

*食欲がわかない。食事がおいしく感じられない

あてはまる項目が2~4個なら6月病予備軍、5~7個なら6月病がかなり進行中、8~10個なら今すぐ対処が必要と考えられます。

やる気が出ない時は自分を責めない。ただし生活時間はきちんと

6月病になりやすいのは、真面目な性格の人が多いという共通点も指摘されています。

「すべき」が口癖だったり、完璧主義だったり、先回りして取り越し苦労したり、少しのミスでも自信を失ったり……。

こうした人が6月病になると、やる気がない自分を責めたり、自分はダメだと落ち込んだりしがちですが、それはさらに自分を追い込むことになり逆効果。

6月病の自覚があったら、絶対に自分を責めず、少しペースを落として、休む時はしっかり休みましょう。

ただし、自分のペースでゆっくりするのと、だらだらするのとは別。

起床や就寝、3食の食事時間は規則正しく守りましょう。

起床や就寝、食事の時間が乱れると体内時計が乱れ、自律神経のバランスが崩れてさらに心身の不調を招きます。

6月病を長引かせないためにやってはいけない”勘違い”疲労回復法

6月病の引き金となったストレスを取り除けば、心身の状態は回復します。
ただ、ストレスの原因が仕事そのものであったり、職場の人間関係であったりと、取り除くのが難しいことも多いもの。

そんな時は、こまめに心身の疲れを解消して、ストレスを溜めないようにすることが大切です。

気を付けたいのは、疲労回復のためにとやっていることが、実はかえって疲労を蓄積している場合があること。

6月病を長引かせないためにも、正しい疲労回復法を知って、実践しましょう。

勘違い1 天気が悪くても出かける

天気が悪い日は気圧の関係で酸素量が減り、疲れを感じやすく、回復しにくくなります。

雨や曇りの中、気分転換にとわざわざ出かけるのは、疲れやすくなって逆効果です。

気分転換に出かけるなら、スッキリ晴れた日にしましょう。

勘違い2 甘いものを食べる

甘いものを食べてストレス解消している人は、一時的に血糖値を上げてイライラを抑えているだけ。

上がった血糖値が急激に下がるとまた気分が落ち込んでしまうので、食べ過ぎないように。

食べるなら量は少なく、その分贅沢してみては。

勘違い3 お酒を飲む

アルコールは気分を高揚させるので「疲労感」を解消してくれますが、疲労そのものは解消できません。

肝臓や脳の細胞にダメージを与えて疲れやすくなるので、ほどほどに。

また、寝酒は安眠を妨げるのでNGです。

勘違い4 無理してたくさん食べる

食欲がない時に、栄養不足になるかも……と無理してたくさん食べると、内臓に活性酸素が増加したり、消化が負担になって内臓疲労に。

さらに疲れがたまりやすくなります。

食べたくない時は無理して食べなくてOK。

勘違い5 週末に予定を詰め込む

休日は比較的元気だからと予定を詰め込み、寝る間も惜しんで活動するのはNGです。

疲労回復物質は睡眠中にしか働きません。

疲れを取るためには睡眠を優先して。

ちなみに寝坊するなら平日の起床時間+2時間以内に。

その体のメンテナンスにほっと整体整骨院いかがでしょうか?

あなたの姿勢を分析し、あなたにあった治療を見つけます。

歪みがある場合は骨盤矯正も行っております。

鍼灸治療もやっておりますし、実費でのマッサージも充実しています。

是非ともご相談下さいね。

現在地 整骨院

 

吉野山散策

2019.04.05

吉野山に行って来ました。
桜は、まだまだでしたが、
天気が良かったので、のんびりできました〜

アレルギーと東洋医学のお話

2019.02.11

こんにちは!

そろそろ、花粉も飛びはじめる時期ですね。アレルギーがあると目がかゆくなったりくしゃみが出たりと大変ですよね。

涙が止まらなくなったり・・・

今回は、自分もどうにかしたい!という思いからのアレルギー疾患と東洋医学というお話し。

☆アレルギー性鼻炎や気管支喘息、アトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患は、近年増加している現代病です。
原因はいろいろ考えられますが、住宅の密閉度が上がったり様々な化学物質の影響、
衛生度が非常に上がっている事も却って原因として考えられるようです。異物に敏感になってしまっている。

先ずは原因物質を取り除くのが大事ですが、マスクやめがね、空気清浄機等を使っても限界はあります。
そこで西洋医学では、抗アレルギー剤や気管支拡張剤、ステロイド剤などによって治療しますが、症状が緩和するだけで体の根本の状態が改善するわけじゃなく、治療は長期間に及ぶのが現状です。

そもそも、アレルギー反応とは、

体を取り巻く環境の変化に対応する働きや外から侵入するものを阻止する働きが、異常に反応してしまう現象です。

東洋医学では、外部から身を守る働きは”肺”が担うとされているので、アレルギー疾患が起きている病位は肺であると定義します。

アレルギー性鼻炎は鼻、気管支喘息は呼吸、アトピー性皮膚炎は皮膚に症状が出ますが、肺は、鼻、呼吸、皮膚のいずれにも関係しています。

肺の機能として、外敵を外に追い返して体を守るというものがあります。

その防衛機能によって”気”が外に瞬発的に向かうとクシャミや咳に、”津液”が外に向かうと鼻水や涙などの分泌液に、”気、血、津液”が軽度に滞ると痒みに、”血や熱”が表層に過剰に集まると発赤や充血になります。

このような防衛機能の過剰反応がアレルギー疾患の原因です。

これらを改善するにあたって、東洋医学では、
*天柱
*大椎
*曲池
*水分
といった経穴を刺激します。

大椎はアレルギー全般に効く経穴であり、天柱は鼻の諸症状、頭痛、肩凝りに効果があります。

アトピー性皮膚炎など皮膚に炎症がある場合は、曲池を刺激するといいでしょう。

曲池は熱を冷まし、皮膚や粘膜の痒みを抑える効果があります。

水分は体の内部から皮膚の状態を改善する経穴です。

アレルギー疾患で薬ばっかりでしんどい!という貴方!

にこり整体整骨院では、鍼灸でも貴方の悩みを改善します。興味のある方は、ぜひお越しください。

 

現在地 整骨院

近隣紹介

2019.01.21

疲れさま☕
遅くなってごめん🙏
イガーナさんのブログできました✨
今日のメニューはわからないので、そこは先生が入力してにゃ

ブログ…近隣のお店編

こんにちは、にこり整体整骨院 院長の前野です😊

今日も、近隣の美味しいお店を紹介しますね。

「バル・イガーナ」さんです。

山陽電鉄月見山駅東行きの改札口を出ると目の前に「バル・イガーナ」さんがあります。

入り口に今日の日替わりメニューが手書きで書いてありますよ。
メニューを見るだけでもワクワクします😋

今日のランチは です。

先週は焼肉定食や、かす汁定食などもありました。

扉を開けていざ、中へ入ります!

こちらのお店はカウンターとテーブル席があります。

カウンター席はキッチンが近いので待っている間、とっても美味しそうなにおいが…
すでに待ちきれない気持ちでいっぱいです。

あ、できたようです😋

美味しそうでしょう?
ご飯はおかわりできます!

では、いただきます!
あー美味しい😊
ご飯、おかわりお願いします!

ぜひ、にこり整体整骨院で身体をほぐしたあと「バル・イガーナ」さんでお腹もほっこりしてみませんか?

優しい笑顔と美味しい料理に出会えますよ😊
皆さんもお時間が合えば是非行ってみてくださいね。

 

現在地 整骨院 

近隣お店紹介

2018.12.17

こんにちは、にこり整体整骨院 院長の前野です😊

今日は、近隣の美味しいお店を紹介します。

「寿司居酒屋 仁」さんです。

月見山駅の改札を出て下ると右側にすぐあるお店。

主にランチでお世話になっております。

とある日のメニューはこちら↓↓↓↓↓

引き戸を開けると「いらっしゃい!」

気さくな大将が迎えてくれます。

おでんも味が染みわたり、お魚も新鮮で美味しい!

日々の活力源ですね✨

特にお刺身やサワラの西京焼きは大好物であります。

気になった方!夜もメニューいろいろで美味しいですよ。

離宮公園や須磨海浜水族園の帰りにいかがですか?

もちろん、にこり整体整骨院で身体をほぐしてからの一杯もおススメです!

 

現在地 整骨院 

「ネバネバ食品」の効用

2018.09.18

こんにちはにこり整体整骨院です!

最近、にこりでも体調を崩すスタッフが出たりしていますが・・
今日のお題は・・・風邪・インフル予防に「ネバネバ食品」が効く!?

インフルエンザの予防には、予防注射や、手洗い・うがい、マスクなどいろいろと対策がありますが、食品に含まれる栄養成分にも、インフルエンザ予防に役立つと考えられ、研究されているものがあります。

昔から食用上では、粘りのあるネバネバ食品は滋養によいとされていましたが、現代でも注目されているネバネバ食品の栄養成分とその働きなどについてご紹介します。

・ネバネバの効果は?

ネバネバ成分によって、植物も、ヒトも体を守っています。 ネバネバ食品は、粘りや糸をひくような物質を含む食品です。

粘りの正体は、大きく分けて、一つは多糖類を主体にした粘りのある食物繊維、もう一つタンパク質を主体にしたもの。さらにネバネバ・ヌルヌル食品は、多糖類とタンパク質がくっついたものなどもあり、様々な種類があります。

ねばねばの元、ムチンは、食物繊維(多糖類)のガラクタンやマンナンとタンパク質などが結合したネバネバ物質の総称です。身近なところでは、オクラや長いも、山芋などのにありますよね^^

植物だけでなく、人の体内の粘膜にも含まれていて、気管や消化管、目などの表面をカバーして守ってくれているのです。このおかげで、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくする働きをするのです!

多糖類は、水溶性食物繊維で、腸内環境を整えることにも役立ちます。免疫細胞が集まっていると腸内環境が整い免疫機能もきちんと働くことで、風邪やインフルエンザの予防の一助にはなるかしもれません。

インフルエンザウイルスの抑制に効果がある成分が含まれていると注目されているメカブ フコイダンは風邪ウイルスの感染を抑制することにも最近発見されたのです!

理研ビタミン株式会社によると、風邪ウイルスに対して、メカブに含まれるフコイダンが有効であるという報告も最近発表されました!

・基本は規則正しい生活を!
インフルエンザや風邪をひかないためには、ウイルスに負けないように抵抗力を高めておくことがポイントです。

食物繊維の他にも、ヨーグルトやキムチなどの乳酸菌を含む食品は、腸内環境を整えることに役立ちます。免疫機能を発揮できような食品も、バランスのよい食事の中にうまく取り入れていきましょう。

冷たいものばかり食べ過ると、体も冷えを感じたり、胃腸も冷えて働きが悪くなります。できるだけ温かいものを食べるようにしましょう。

食事だけでなく、十分な睡眠や休養も必要です。またストレスが免疫力を低下させるとも考えられていますので、ストレス発散のための運動やリラクゼーションなどを心がけ、心身を癒して、気力・体力を養うことも必要です!

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