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こんにちは、今回は疲れ目について、五感の中でも最も酷使される視覚の使用は８０％も占めている。
目の疲れを明日に残さないセルフケア 目の疲れは目の周りの筋肉が疲れている!? 人間の五感のうち、視覚から取り入れている情報は圧倒的に多く、全情報の８０％は視覚から入手していると言われています。 聴覚からの情報１０％とされているので、私達がいかに目を使って生活しているかが分かります。
眼球を動かしたり、まぶたを開閉したり何かを見るときはたくさんの筋肉を使います。 長時間、スマホやパソコンを使用して目の疲れを感じた時、実は目の周りの筋肉も疲れているのです。 目を閉じて休ませる環境をつくることが負担軽減のポイント 目の疲れを明日に残さないためには、「目を閉じる」環境を作り、目をしっかり休ませることが大切です。アイマスクでも充分ですが、温・冷など目をリラックス・リフレッシュさせる体にいいことを取り入れるとさらに効果的です。
目の周りを温めてあげることで、入眠をスムーズにしてくれます。 自宅で目元を温めるときは、濡らしたタオルを、やけどしない程度に温め、５～１０分ほど目の上に置きましょう。目の周りには多くのツボがあります。温める前に、目の周りをマッサージしてツボを刺激しておくとより効果的です。
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