月見山駅すぐにあるにこり整体整骨院です。
普段、皆さんは自身のお身体のためにどういったことをされているでしょうか？
食事などの糖質カットもあるでしょうし、毎日少しでも歩くことをされている方もいるでしょう。
実は、運動やストレッチといった体を動かす事だけではなく栄養などを気にかけることもセルフケアなんですよ。
いろんな方がセルフケアをどうすればよいのかわからないと言われます。
変な表現ですが、体の状態を気にされるだけでもセルフケアなんです笑
しかし、実際に何か体に関連することをしないとスッキリしませんよね。
今回は少しでもそういった考えがある人に参考になればよいと思い少し話をさせていただきますね。
いろんな方とお話をさせていただくとどんな運動をすればよいかわからないと言われることが多いです。
先程も述べたように、セルフケアは運動をすることだけではないのですがそう思われていない方がほとんどです。
何をすればよいかわからないと言われていますが、実際の意味はどういったことが自分には必要でどう行動すればよいのかがわからなということになります。
では、ここで少し考え方を変えていただいてはどうでしょうか？
それは何かというとまずは今の自身の状態を知るということです。
例えば、肩こりがあるとした場合、どういった理由で肩こりになったのかを考えるでしょうか？
そんなことよりも今の肩こりを解消したいと考えるでしょう。
ただ、その原因を考え解消しない限りはずっと肩こりになると思いませんか？
整体院としてはずっと患者様が通ってくれるほうが良いのかもしれませんがそれは患者様のためではないと考えています。
少し話が変わってしまいましたが、肩こりになってしまう原因を解消することが大事だと考えています。
では、その原因を患者様に知っていただき、原因に対して改善するための食事であったり、運動して頂くことがセルフケアだと思います。
ですので自身の状態を知っていただくことが大事です。
このことを踏まえて考えていきたいと思います。
では、質問ですが
〇しっかりと栄養が整った食事は取れていますか？
〇十分な睡眠は確保できていますか？
〇自身の過ごしやすい環境は整っていますか？
〇息抜きすることは出来ていますか？
挙げ始めるときりがないですが、このように自身の状態を確認してみて下さい。
その当てはまる事に合わせて、食事の状態を改善したり、休息時間の確保をしたりと出来る事から始めてみて下さい。
何か運動をしたい、どういった食事をとればよいのかわからないということがあればいつでも相談してください。
そうやって考えて行動することがセルフケアですよ笑
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