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こんな時は…

2018.02.08

皆さん、

普段何気なく生活習慣として流され勝ちな自分の身体の状態

睡眠や休息を取ることで改善されている時は良いのですが、

それが、何故かどんどん疲れがたまる何をすれば良くなれるか(楽になれるか)と感じ思った事はないですか?

今回はそんな中で首や肩周り(肩甲骨)の動きを改善させる、簡単な運動を紹介したいと思います。

先ずは、

①両手を肩幅の状態にした形で前に伸ばしその幅を変わらない様にするためにタオルを持ちます(バンドタオルサイズでOK)

②その状態で万歳のように上げてください。

③今度は、肘を曲げ持っているタオルを出来る限り頭の後ろを通るぐらいに下げてみてください。注)その時に頭が下がらない様に気を付けて下さい。頭が下がる事で運動効果が下がってしまいます。

④最後に下げたタオルを上に挙げる姿勢(万歳のような状態まで)する事。

上記の内容を1setとして1日に10~15回やる事で背中や首肩周りの固まりやすい部分を改善できます。

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