「足」　重力が直でかかる場所。

重力によって水分や老廃物が下半身にたまる事が「むくみ」の原因のひとつです。

歳を重ねると体調の変化がきになしますが

その中でもよく起こるのが「むくみ」です。

特に「高齢者」のむくみは放置すると危険!!なんです。

まず「むくみ」とはどういう状況をいうのかを解説していきます。

「むくみ」とは

「むくみ」は血管内に水分が多くなり過ぎたときや

静脈がどこかでせきとめられて

静脈血圧（血液が流れる圧力）が上昇して

血管からしみ出す水分量が増える事で起こります。

では、むくみはどうやったらわかるのでしょうか・・・。

安心してくださいね。

だれでも「むくみ」がわかるチェック方法をお教えします。(^^)/

むくみの症状チェック

足の脛を

指の腹で５秒間圧します。

指をはなしたとき

皮膚が１０秒以上へこんだままである場合

むくみと判断されます。

※通常はすぐにへこみは改善されます。

むくみは一般的に夕方以降の時間帯にひどくなると言われています。

ですので、朝と晩の2回チェックするのがおすすめです。

詳しく知りたい方はこちらをクリック

一見、「太ったかな？」とも思われがちですが

肥満と「むくみ」は違います。

ここからは高齢者に多い「足のむくみ」について解説していきます。

高齢者に多い「足のむくみ」。放置すると危険!!

【高齢者の足のむくみの原因】

・座りっぱなしが多い

・体が冷えている

・塩分の多い食事が多い

・加齢による筋力の低下

・加齢による循環機能の低下

・加齢による排泄機能の低下

・病気

・薬の飲み合わせによるもの

この中でも

高齢者の足のむくみの原因で、加齢による心肺機能や筋力の低下による血行不良が最も多くみられます。

「たかが足のむくみ」と甘くみていると

その後

体のだるさや、足のむくみによって歩きにくい

体が重い

疲れがとれにくくなる

といった症状につながってしまいます。

一時的に改善すればよいのですが

一時的ではなく

慢性的に足がむくむとなると

「慢性下肢浮腫」

になる可能性もあります。

更には

足の血管の病気「下肢静脈瘤」にも気を付けなければなりません。

下肢静脈瘤は

むくみやだるさ、こむら返りの症状を慢性的に起こすことがあります。

ほか、むくみが原因で「深部静脈血栓症」、

血栓ができる「血栓症」

血栓が肺にたまる「肺塞栓症」

血栓症と肺塞栓症が合わさって起こる「エコノミークラス症候群」

「むくみ」ひとつが原因で起こる症状はこれだけでもたくさんあります。

足のむくみを放置すると重篤な症状につながる可能性もあるということです。

ここからは、高齢者の足のむくみの予防や解消の方法についてご紹介していきます。

高齢者の足のむくみの予防法・解消法

内臓機能や筋肉量のアップ・冷えの防止などが

「むくみ」予防につながります。

☑ウォーキングや体操など日常に運動をとりいれる

☑足のつま先を上下に動かす

☑足を意識的に動かす

☑足のマッサージを行う

☑足のストレッチを行う

☑室温の調整、服装の調整を行って手足や体を冷やさない様にする

☑足湯で足元から温める

足湯の様子

限定メニュー

むくみが長く続く方はもちろんですが

「むくみ」が気になる方は

お早めに、お気軽に　にこり整体整骨院　へご相談ください(^^)/

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