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健康に大事な睡眠のお話

2019.09.23

交通事故専門ホームページ

こんにちは、

良い眠りは若さの「栄養素」です。
ダイエットにも美肌にもプラスに働く!
何もしていないように思える睡眠時間こそダイエットには大切! 
空腹ホルモンや満腹ホルモンのバランスは睡眠によって適正に整えられる。更に、美肌のためには、成長ホルモンが分泌される眠り始めの3時間程度特に質の良い睡眠がとれるよう工夫をしたい。
肌は寝ている間につくられる。
コルチゾルと成長ホルモン
コルチゾル:睡眠の後半から明け方に向かって増え、朝が分泌のピーク
成長ホルモン:寝ついて最初の深いのンレム睡眠時に大量に分泌される。 
夜更かししがちな人は、ホルモンバランスを乱していますよ〜
いつもニコニコハッピー脳の秘訣は?

脳で幸福感を伝達する物質「セロトニン」は、腸内細菌の働きによって腸で合成されている。
ハッピーでいる事は若々しさの大きな鍵!喜怒哀楽の感情にすらも大きな影響力がある腸を、日頃から大切にいたわってあげましょう。

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