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体内水分量のお話

2019.09.09

交通事故専門ホームページ

こんにちは、
今回は体内水分量のお話。
 体内の水分量は年を重ねるごとにどんどん減っていきます。
特に女性は筋肉量が少ないことから元々保水力が少なめで、女性ホルモンの減少によっても肌の乾燥、骨密度の低下、軟骨の衰えを招きやすくなると言われています。
筋肉や軟骨の原因となるたんぱく質や、コラーゲンの摂取はもちろん、筋肉の量や質を低下させないための運動や、今の時期では、熱中症の予防のためにも小まめな水分補給なども心がけましょう。体水分量は体組成計でチェックできます。若さのバロメーターとして活用しましょう。
 
脚のむくみは体内の水分の停滞
働く女性に大変多い、脚のむくみ。
だるさや不快感だけではなく、見た目の美しさの面でも女性を悩ませています。
原因の一つは血液の流れ。脚の静脈の血液は、筋肉が収縮する事で心臓の方に押し戻されていきます。立ち仕事や、身体を動かさない仕事長時間続けていると、脚の筋肉が働かず、重力の影響で血液が下半身に溜まったままになってしまうのです。脚の筋肉を適度に動かす事でむくみを解消しましょう。
又、体内の水分量は腎臓から排出される尿の量で調整されています。腎臓が元気な間は問題ありませんが、塩分が過多になるとむくむ事があるので、正しい食生活にも気を配りましょう。なお、むくみが長く続く場合は病気が隠れている事があるので、医師の診察を受ける事も考えましょう。

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